Archivo mensual: octubre 2010

WEB DE ARTÍCULOS

Como parece que no encuentran la web de artículos que siempre les hago referencia, les pongo el enlace directo. Si se fijan en las columnas a mano derecha, debajo de todos los cursos hay otro bloque que pone WEBS INTERESANTES PARA LOS ALUMN@S. Si siguen bajando, encontrarán una que dice: Web de Artículos para Resumir.
Aquí les dejo el enlace directo. El profesor de E.F. Eduardo Muñoz recopila miles de artículos por temas. Todos están relacionados con la actividad física. Elijan el que quieran..o los que quieran.
Web de Artículos
Ya no tienen excusa, ya no me pueden decir: ” Carmen, no encuentro artículos..sólo viene el de la gimnasta ciega..”. Ays, Zeñó…dame paciencia.. Saludos,
C

Anuncios

3ºESO. FICHA PRUEBAS FÍSICAS : NO IMPRIMAN

Mañana les cuelgo la ficha. Le falta una prueba (olvidé ponerla) a la ficha y la gráfica se movía. Si se la han descargado, no pasa nada. Ya les digo en clase qué pueden hacer. Saludos y disculpen las molestias.
C.

ÉSA ES MI TUTORÍA…1º BACHILLERATO B

Chic@s, acabo de entrar en el Calendario para apuntarles la fecha de entrega de la ficha de hoy y casi me caigo de la silla. Se lo dedico. Me he quedado como los del vídeo. Felicidades, muchas gracias por empezar a utilizar el Calendario, algún despistad@ se lo agradecerá..Sigan así. Recuerden : ACCIÓN – REACCIÓN .

Ánimo, lo conseguirán. Saludos,
C.

PARA L@S QUE COMEN CHICLE EN MIS CLASES: OBLIGATORIA LECTURA

Ya saben que una de las normas del instituto es que no se puede comer chicle en clase. Aún así, uds siguen incumpliendo la norma. Peor me lo ponen en las clases de Educación Física, el riesgo sube. Hoy se lo comentaba a mi tutoría. Recuerden mi explicación gráfica de cómo yo reanimaría al susodich@ alumn@ si el chicle se va por el camino viejo, es decir, directo a la garganta. Imaginen y no me pongan en ese dilema, porque ante todo, pienso salvarles la vida, jeje..
Pinchen en el siguiente enlace. El artículo es antiguo, muy breve y gráfico.
A tod@s los que les indico que tiren el chicle y que siguen con el chicle pensando que me van a engañar (qué ilus@s) deben imprimir este artículo, hacer un resumen y opinión sobre el mismo. Les quitaré algunos de los negativos que ya tienen puestos.
Ahogo con el chicle

FICHA TEST RUFFIER-DICKSON: PARA TOD@S L@S ALUMN@S.

Con algunos grupos he ido haciendo este test en clase. Impriman los que ya lo han hecho en clase (1º Bachillerato A, 3º ESO A) y rellenen los datos. Aquellos que aún no lo han hecho, pueden imprimir y guardarla hasta que lo hagan en clase y así pasan los datos.
INDICE DE RUFFIER
Si tienen problemas, pinchen el siguiente enlace.
Test de Ruffier Dickson

FICHA CARRERA CONTINUA 25´: 1º BACHILLERATO A y B.

Les dejo la ficha de la clase de hoy, es INDIVIDUAL (1º Bachillerato A la hará el viernes). Es del profesor de Educación Física Santi Querol que nos la cede amablemente. Pueden descargarla (es una hoja excel) rellenar los datos en su ordenador, la gráfica irá dibujándose sola. Si tienen problemas en descargarla, les pido que me envíen un correo para subsanar el fallo. Si quieren hacerla a mano, impriman y rellenen los datos obtenido. Hagan la gráfica. Por detrás, hagan una reflexión de cómo han hecho la práctica, de sus sensaciones. Introduzcan los datos. Deben indicar su pulso en reposo, ese dato para que sea fiable, deberían tomarlo antes de levantarse de la cama por la mañana. Sé que se olvidarán. Les sugiero que se tomen el pulso el fin de semana. Los deportistas de élite suelen hacerlo para llevar un registro. El control diario de las pulsaciones matutinas miden el cansancio en los deportistas de élite.
Toma pulso en 25 minutos (archivo excel) . Lean las instrucciones.

Quienes lo hagan a mano, deberán hacer varios cálculos. FCM: 220-Edad (chicos). Para las chicas: 226-Edad. El resultado que les salga tienen que multiplicarlo por 0,65 y 0,85 que sería la Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS) es la zona de trabajo óptimo, pero también es la zona de seguridad para nuestra salud. Ésta zona está comprendida entre los márgenes de pulsaciones por minuto dentro del que debemos estar trabajando para que la actividad física produzca en nuestro organismo efectos beneficiosos para la salud y para la práctica deportiva. Les pongo una imagen para que lo entiendan mejor. Pinchen en la imagen para verla mejor. A 1º Bachillerato A se lo expliqué en clase. Al B, lo veremos en clase.
ZAFS
Para imprimir y rellenar a mano. Descarguen uno de los dos enlaces. Son iguales, por si les da fallos en la descarga, se los he puesto de varias maneras.
fc30
Pulso 25

La próxima semana, daremos una clase teórica donde entiendan por qué hemos ido realizando todas estas fichas desde que comenzaron. Uno de los objetivos fundamentales que se persigue es saber y aprender a controlar el ritmo de carrera continua, para cuando les pida que cada uno de uds. se planifique su propio entrenamiento físico o deportivo, sepa, sin lugar a dudas, a la intensidad a la que debe de ir mientras realiza esa actividad física. Lo veremos en la clase teórica. No se asusten, es sencilla. A partir de ahí, el trabajo individual será la planificación de un entrenamiento individual (de ahí los resultados de las pruebas físicas). Tendrán soporte teórico para darle forma. Y lo pondrán en práctica, en clase (obligatorio) y en su tiempo libre (esa parte será voluntaria, si la hacen, mejorarán aún más).

FECHA DE ENTREGA:
1º BACH A: 5 de noviembre.
1º BACH B : 3 de noviembre

FICHA 5 PARA 3º ESO: PRUEBAS FÍSICAS.

Una vez que hemos realizado algunas clases como toma de contacto, la mayoría de los grupos han ido realizando las Pruebas Físicas. Aquí les dejo la Ficha de las Pruebas que ya pueden ir rellenando.
FICHA pruebas fisicas
Si han hecho ya todas las pruebas les recuerdo cómo deben registrar los datos.
1º- Sumo las veces que hice la prueba (2 veces: abdominales…lo puse en la pizarra)
2º- Hago la media: divido por el número de veces. (Ej: 25 abdominales+23 abdominales=48. Divido: 48/2= 24. Lo apunto en la columna roja donde pone MARCA.
3º- Miro el Baremo (si lo apunté en clase, sólo tengo que ponerlo al lado de la anterior columna roja. Pone PUNTOS). Si no lo apunté en clase, busquen un enlace anterior que ponga BAREMOS DE LAS PRUEBAS FÏSICAS. No hace falta imprimir, busquen el baremo de la prueba y anotan el resultado. Si no lo encuentran, en la siguiente clase, miren en el corcho. Dejaré puesto el Baremo un tiempo.
4º- Completen todas las pruebas, obteniendo la media y los puntos.
5º- Sumen LOS PUNTOS de cada prueba y dividan por el número de pruebas que han hecho (son 6 pruebas). Así sabrán su primera nota física.
6º- Completen la Gráfica. Hagan columnas. Dibujen en color rojo los puntos en cada una de las pruebas. Cuando lo hagan en mayo, lo pintarán en verde.
7º- Contesten a las preguntas. Expliquen cada una de ellas. En mayo, tendrán que hacer una reflexión y una comparación. Es decir, si han mejorado, han empeorado…etc.. Si se les acaba el folio, añadan uno uds.
¿Dudas? Pregunten, nos vemos en clase. Saludos.
C.

FICHA DE LA NO PARTICIPACIÓN: PARA TOD@S LOS ALUMN@S 3º,4º ESO y 1ºBACH.

He modificado la Ficha de la No Participación de Clase (cuando no puedo hacer la clase práctica por motivos de salud, olvido de la ropa/calzado deportivo, etc…) tomada de mi compañero Rafa Luque. Me parece más sencilla que la que había puesto y más interactiva, ya que deben tomar el pulso en varias ocasiones al compañer@ que elijan y evaluar su clase práctica. Impriman esta ficha si saben que no van a poder hacer clase práctica y así la van rellenando. O la llevan y toman los datos a sucio y después en casa lo pasan a limpio. La entrega es OBLIGATORIA en la siguiente clase que tengan uds. conmigo. Así anoto que la han hecho y compensan el no haber realizado la clase. Después la guardarán y las entregarán cuando les pida toda la documentación.
ficha-no-participac2
Si tienen problemas en descargarla, pinchen en el siguiente enlace:
Ficha de la no Participación
Deben traer cronómetro para tomar el pulso. Si su móvil tiene esa opción, pueden utilizarlo, siempre que me pidan permiso.
Saludos,
C.

CALENDARIO DE MI TUTORIA: 1º BACHILLERATO B

Aquí les dejo un CALENDARIO PÚBLICO de clase. ¿Qué quiere decir esto? Pues que es un Calendario donde pueden ir apuntando cada vez que los profesor@s marquen exámenes, trabajos (fecha de entrega)..etc..Así el grupo comparte la información y si alguien se despista, se pone al día pinchando en el siguiente enlace.

CALENDARIO DE CLASE

Eso sí, uds., son los que añaden las fechas. Anímense a participar, es como una agenda entre tod@s. Pueden apuntar sus cumpleaños si quieren (¿alguna fiesta?)
Para escribir es muy sencillo. Eligen el día, pinchan y escriben. Enter y ya está..
Para ver el mes correspondiente, utilicen las pestañas de abajo donde vienen las iniciales de los meses. Lo digo porque les saldrá septiembre. Pueden poner fecha en cualquier mes. He ido poniendo algunas citas ya ocurridas, algunas semanas de vacaciones. Ahora espero que uds. entren a poner sus exámenes y pruebas. Pongan lo que quieran, el objetivo es que estén informados. Espero que les guste la idea. Y que colaboren.
Saludos,
C.

Comienza el Camino 2011: 1º Bachillerato.

Después de la reunión de ayer, hoy me abordaron más alumn@s. Ya som@s 22, mañana les daré la hoja con datos bancarios y demás que deben tener en cuenta y veremos el listado de mantecados y demás por si quieren vender para recaudar money money..Mañana en el recreo me buscan y les entrego lo acordado. ¿LLegaremos a 25? Vayan haciendo la reserva, haciendo el primer pago antes del 31 de octubre. Cuanto antes lo hagan, antes puedo reservar los billetes. Si tienen problemas, hablamos para ver cómo podemos hacer los pagos, no se agobien. Pero si no hablan conmigo, no puedo ayudarles.
Les dejo esta foto hecha en el casco antiguo de Santiago de Compostela, saboreando la victoria de la llegada. Ánimo, futur@s piligrims!!!
Buen Camino,
C.