Archivo diario: noviembre 4, 2010

FICHA DE FUERZA 3º ESO.

Hola a tod@s. Continuamos con los entrenamientos de las distintas Cualidades Físicas Básicas (Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad). Ya trabajamos la Resistencia (busquen la ficha). Les dejo la ficha que harán en clase. Hoy la ha hecho 3º ESO C. Con la información que tomaron, impriman la ficha (una por pareja), rellenen los datos y guárdenla hasta que les avise para entregarla.
3º A y 3º B ya les diré en clase, si quieren, pueden ir imprimiéndola, no hace falta que la lleven a clase, tengo otro modelo con el que trabajaremos en clase, para que no se les estropee. Seguramente en las clases de la siguiente semana, les tocará hacer esta clase.
ficha fuerza1 3eso
ficha fuerza2 3eso
Saludos,
C.

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TÉCNICA DE TOQUE DE DEDOS y GOLPE DE ANTEBRAZO EN VOLEIBOL: 1º BACHILLERATO

El golpe del balón SE DEBE REALIZAR EXCLUSIVAMENTE CON LA YEMA DE LOS DEDOS y genera una extensión completa de los antebrazos, muñeca y dedos. Aspecto fundamental en la técnica es el acompañamiento de las piernas, las cuales deben iniciar en una ligera flexión y generar una plataforma de impulso necesaria para una correcta colocación en lo referente a la altura y trayectoria del balón. Al final el movimiento se termina en una completa extensión de piernas, espalda, brazos y dedos.
Secuencia de toque de dedos en Voleibol
Vean el siguiente vídeo, le explican la técnica correcta. Fíjense en la posición de todo el cuerpo, como actúa.
Vídeo de Toque de dedos
Errores más frecuentes:
* Tener los dedos ”de punta”, mirando hacia arriba. El balón no saldrá con precisión y te puedes hacer daño en alguna articulación de los dedos.
* Golpear el balón delante de la cara, o demasiado hacia arriba, con los brazos estirados.
* Golpear el balón bajando los brazos.
* Golpear el balón con un golpe de muñecas hacia delante.

Toque por pareja de dedos en movimiento

GOLPEO DE ANTEBRAZOS

Golpeo de Antebrazos en movimiento
Consiste en entrar en contacto con el balón con ambos antebrazos, uniendo las manos y estirándolos al máximo. Se utiliza para recibir el saque, un remate o para hecer un pase al compañero. Su técnica es fundamental para un correcto desempeño en el juego.
La posición inicial debe ser con los brazos sueltos, separados, pies un poco más abiertos que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas y caderas un poco flexionadas y vista atenta a la dirección del balón desplazándonos hacia el mismo. Se extienden los brazos delante del tronco, manos unidas, entrando en contacto con los ANTEBRAZOS, SIN DOBLAR LOS CODOS Y FINALIZANDO CON LAS MANOS APUNTANDO HACIA EL OBJETIVO DEL BALÓN.
A practicar en clase, saludos.
C.

1º BACHILLERATO A y B: TRABAJO DE VOLEIBOL POR GRUPOS.



Ayer comenzó la siguiente Unidad Didáctica el 1º Bach B. Hicimos una clase sencilla para ver cómo “tocaban” el balón. Mañana les toca al 1ºA.
Haremos 2 fichas en grupo (de 4 ó 5): una sobre el Toque de Dedos y otra sobre el Golpe de Antebrazos. Mañana les explicaré en clase. Impriman la anterior imagen y la siguiente, donde se ve la secuencia de movimiento del Toque de Dedos, una por grupo. Me interesa que tengan la información en cada grupo. Si no la traen, no podrán realizar correctamente la ficha. Necesitarán 1 cámara de fotos o móvil con cámara por cada grupo. Explicaré para qué en clase.

Tienen que traer lo que se les pide en estas fechas:
1º BACH A: martes 9 de noviembre.
1º BACH B: miércoles 10 de noviembre.
Por favor, no se olviden. Saludos,
C.