Archivo mensual: noviembre 2011

RUTINA MUSCULACIÓN: 2º BACH

Hola, a tod@s. Les dejo las rutinas de ejercicios de musculación que hacemos en el Gimnasio del Polideportivo. Esta semana rotamos para acabar el trimestre. Según lo planificado, lo que queda de trimestre pasaremos a realizar 3 sesiones a la semana en las instalaciones del Polideportivo (lunes, miércoles y viernes) para acabar las 8 sesiones de trabajo óptimo.
Mañana les explico como hemos hecho en cada rotación.
Para ver y comprender mejor el trabajo muscular, les he preparado este pdf.
Las imágenes están extraídas de los libros son de F. Delavier, “Guía de los Movimientos de Musculación, descripción técnica” para hombre y para mujer, cedidos por mi compañero Jose A. del IES Tafira.
RUTINA GYM ACOND
Nos vemos mañana en clase..¡¡con la Oca!!
Saludos,
C.

CAMINO SANTIAGO 2012: REUNIÓN 1º BACH


Mañana nos reunimos en el aula 44, al lado del Departamento de Educación Física, a las 10.45. Hablaremos del material a llevar y de cómo financiarse el viaje. No falten..y si aún lo están pensando, infórmense y se apuntan. ÚLTIMOS DÍAS PARA CERRAR EL GRUPO.

Andaré este largo camino, este camino tan largo, hasta el final, hasta el final del corazón, andaré este camino largo, largo, largo…

Mahmud Darwish

¿CÓMO ELEGIR ZAPATILLAS?

En estos días son más l@s alumn@s que por fin se compran las zapatillas o están pensando por fin en comprarlas ya que notan molestias.
Unas buenas zapatillas para correr nos amortiguan y cuidan las articulaciones. Las rodillas sufren mucho en la zancada.
En otras entradas les he puesto artículos.
Hoy vamos a hablar de ENTENDIENDO LA PRONACIÓN Y SUPINACIÓN. Lean el enlace.
También les dejo esta infografía visual. Tardan unos minutos en conocer algo tan práctico como es tu pisada en carrera.
http://static.consumer.es/www/salud/infografias/swf/elegir_zapatillas.swf

Pueden opinar sobre lo que ven.
Ambos enlaces están sacado del Blog de Educación Física del profesor Juan Antonio Cisneros.
Buen finde y feliz compra.
C.
C.
C.

4º B/C NO BILINGÜE (GRUPO CARMEN) Y 4º A (GRUPO CRISTINA): DIARIO DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

Hola, a tod@s. Una vez que hemos finalizado los entrenamientos de Resistencia y realizado el Test de Cooper para comprobar si hemos mejorado, les dejo un Diario resumen del trabajo realizado que deben rellenar. Desarrollen sus respuestas y sean honest@s a la hora de hacer las tablas de Autoevaluación.
El documento está abierto, pueden hacerlo desde su ordenador, si quieren y una vez hecho, impriman.
cuadro resumen diario de entrenamiento def
Les dejo el mismo documento explicado con lo que tendría que poner en cada pregunta. Así van haciendo el trabajo. El miércoles les explico en clase si tienen dudas.
diario de entrenamiento EXPLICADO 2
Fecha de entrega 4ºB/C grupo de Carmen: 2 de diciembre.
Fuera de plazo no recojo el Diario.
Buen finde, saludos,
C.

4º ESO BILINGÜE (GRUPO DE CRISTINA): MY AEROBIC TRAINING

Hola, a tod@s. Les dejo el Diario del entrenamiento, para plasmar los datos obtenidos en las anteriores sesiones.
Rellenen según las instrucciones recibidas en clase.
El documento está abierto, por si quieren hacerlo desde su ordenador y después impriman.
Entreguen con puntualidad.
Task summary about My Aerobic Training
Son 4 folios, antes faltaba un folio. Revisen si descargaron el documento con 3 folios.

Buen finde,
C.

FICHAS EL CALENTAMIENTO: 1º ESO GRUPOS CARMEN

Hola, a tod@s. Hoy en clase estuvimos viendo la teoría del tema 3: El Calentamiento. Cada día en clase es la primera parte que hacen, es muy importante. Como han visto en la teoría, prepara al organismo para hacer actividades más intensas. Vista la teoría, nos centramos en el trabajo que deben hacer: CREAR MI CALENTAMIENTO. Recuerden que deberán entregar la ficha correspondiente a cada semana.
Les dejo la tabla completa, pinchen en el siguiente enlace:
TABLA- MI CALENTAMIENTO GENERAL 1ºESO
Pueden hacerla a mano o en el ordenador y después imprimir. Como quieran. Deben entregarla en una funda, para que no se estropee.
FECHAS DE ENTREGA PARA 1º ESO A Y B/C (NO BILINGÜE)
MARTES 22 NOVIEMBRE: Movilidad Articular
MARTES 29 NOVIEMBRE: Activación Genérica
MARTES 13 DICIEMBRE: Estiramientos y Juegos Finales

FECHAS DE ENTREGA PARA 1º ESO D:
VIERNES 25 DE NOVIEMBRE:Movilidad Articular
VIERNES 2 DE DICIEMBRE: Activación Genérica
VIERNES 9 DICIEMBRE: Estiramientos y Juegos Finales

¿Cómo deben hacerlo? En cada cuadro deben dibujar o recortar y pegar el ejercicio correspondiente a la parte del Calentamiento en la que estén. Háganlo despacio. Si tienen dudas, me preguntan por correo o en clase.
Les dejo dibujos para recortar. Pueden buscar uds. y si son originales, les pondré más nota.
Pasen el cursor por encima de la imagen y la pinchan, les saldrá más grande. Impriman.
activación cardiopulmonar








Ficha-de-Estiramientos
Ejercicios de movilidad articular con desplazamiento y activación genérica

Lo dicho, si encuentran diferentes, envíen el documento a mi correo, les pondré buena nota y podremos compartirlo con el resto de l@s compañer@s.
Nos vemos en clase. Espero que mejoren algun@s su actitud, saludos,
C.

MUY IMPORTANTE: 1º BACH. EXAMEN ACUATLON Y PREINSCRIPCIONES 5KM CARRERA POPULAR EL CORTE INGLÉS

Hola, a tod@s.
Les dejo la información definitiva sobre la prueba del Acuatlon. Mañana se la haremos llegar para que también la tengan en clase.
Es importante que sepan qué deben traer, a qué hora será y qué puntuación obtendrán.

Al final se encuentra la información para apuntarse a la 26ª Carrera Popular de El Corte Inglés. Deben inscribirse antes del próximo viernes en el Departamento de Educación Física.
Pinchen en el siguiente documento para descargarse el baremo de la prueba y las normas de la misma.
Acuatlon

¿Dudas? Pregunten. Queda una semana y media para entrenar.
Saludos,
C.

DESCARGAR OPEN OFFICE: PARA HACER TRABAJOS

Algun@s me han comentado que no tienen Windows instalado en su ordenador. Y que no pueden hacer los trabajos que les pido. Pueden descargarse este programa OPEN OFFICE (procesador de textos, presentaciones y hojas de cálculo). Es gratuito y funciona muy parecido al Word, Power Point y Excel que conocen.
Pinchen en el siguiente enlace y sigan las instrucciones. Es muy sencillo de instalar, libre de virus y gratuito.
Ya no tienen excusa para no hacer los trabajos..bueno, sí..ya se inventarán otra.
OPEN OFFICE
Saludos,
C.

PARTICIPA EN EL BLOG: PARA TOD@S L@S ALUMN@S

Hace unos días me mandaron este vídeo tan sencillo, elemental y práctico. He decidido compartirlo con uds., pero no conseguía el código para insertarlo, ya que me lo pasaron en un formato diferente. Publicado en Youtube, ya es de dominio público. Si cada día intentan poner en práctica alguna de las frases, adquirirán unos hábitos mentales que les ayudarán en su crecimiento como persona. Pongan los altavoces y dediquen unos minutos para leer los consejos. Si quieren tener 2 positivos, contesten a estas preguntas:
1- ¿Qué consejo/frase les gusta más?
2- ¿Cuál menos?
3- ¿Añadirían alguno más? ¿Cúal?
4- ¿Qué consejo/frase ponen más en práctica?
5- ¿Qué consejo/frase ponen menos en práctica?
Pueden responder donde pone DEJA UN COMENTARIO, o manden un correo a carmenp.ef@gmail.com . Tienen de plazo hasta el 1 de diciembre para que los positivos tengan valor. Pasada esa fecha, apuntaré a l@s alumn@s que aún sigan aportando sus respuestas en la evaluación.

Nos vemos en clase,
C.

TRABAJOS PARA SUBIR NOTA: GRUPOS DE CARMEN

Hola, a tod@s. Se acerca diciembre y algun@s alumn@s empiezan a portarse un poco mejor pero deben recuperar puntos. Pueden hacer los trabajos que quieran. Deben pasarlos a su libreta (1º ESO).
PARA 1º ESO: ELIJAN ENTRE LOS SIGUIENTES TRABAJOS
Pinchen aquí:
WEB PARA HACER EJERCICIOS DE EDICACIÓN FÍSICA

Para leer, hacer un resumen y opinar:
EL FLATO
https://elblogdenube2.wordpress.com/2011/10/26/zapatillas-zapatillas/

Para crear un desayuno. Lean el siguiente enlace:
https://elblogdenube2.wordpress.com/2011/10/11/para-seguir-recuperando-nota-crea-tu-desayuno-y-compartelo/

TRABAJOS PARA ALUMN@S DE 4º ESO Y 1º BACHILLERATO:
lesiones_tobillo
Leer, hacer un resumen y opinar.

Lean cómo se hace.
TRABAJO DE CALZADO DEPORTIVOS

En la columna izquierda, donde pone CURSOS, busquen ARTÍCULOS y VÍDEOS para resumir y opinar. Elijan los que quieran. Deben poner el título del artículo/vídeo.

FECHA DE ENTREGA: TIENEN HASTA 1 DE DICIEMBRE PARA ENTREGAR TRABAJOS VOLUNTARIOS. Después de ese día, no recogeré ninguno.
saludos,
C.