ACOND (GRUPO DE CARMEN): FICHA DE CARRERA CONTINUA 25´

Hola, a tod@s. Creo que ya se ha arreglado el fallo en la descarga. Prueben y me dicen. Les reenvío la misma información.

Les dejo la ficha de la clase del martes, es INDIVIDUAL. Es del profesor de Educación Física Santi Querol que nos la cede amablemente. Pueden descargarla (es una hoja excel) rellenar los datos en su ordenador, la gráfica irá dibujándose sola. Si tienen problemas en descargarla, les pido que me envíen un correo para subsanar el fallo. Si quieren hacerla a mano, impriman y rellenen los datos obtenidos. Hagan la gráfica.
Por detrás, hagan una reflexión de cómo han hecho la práctica, de sus sensaciones. Introduzcan los datos. Deben indicar su pulso en reposo, ese dato para que sea fiable, deberían tomarlo antes de levantarse de la cama por la mañana. Sé que se olvidarán. Les sugiero que se tomen el pulso el fin de semana. Los deportistas de élite suelen hacerlo para llevar un registro. El control diario de las pulsaciones matutinas miden el cansancio en los deportistas de élite.

Enlace corregido:
fc30

Lean las instrucciones.

Quienes lo hagan a mano, deberán hacer varios cálculos. FCM: 220-Edad (chicos). Para las chicas: 226-Edad. El resultado que les salga tienen que multiplicarlo por 0,65 y 0,85 que sería la Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS) es la zona de trabajo óptimo, pero también es la zona de seguridad para nuestra salud. Ésta zona está comprendida entre los márgenes de pulsaciones por minuto dentro del que debemos estar trabajando para que la actividad física produzca en nuestro organismo efectos beneficiosos para la salud y para la práctica deportiva.
Les pongo una imagen para que lo entiendan mejor. Pinchen en la imagen para verla mejor.
ZAFS

Si hay problemas, ruego que me lo cimuniquen, vía twitter, correo..ya me dicen. Nos vemos mañana. Saludos,
C.

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