Archivo diario: noviembre 29, 2012

1º BACH B: Baremo Duatlon y dorsales CORREGIDOS

Hola, a tod@s. Desde octubre estamos entrenando para realizar un Duatlon adaptado. La prueba consiste en realizar 1000 metros en el campo de Fútbol (la vuelta es 326 m, 3 vueltas completas y 22m) y 200 metros estilo libre en la piscina (8 largos crol). Les adjunto el baremo al final. Como ven, se puede realizar perfectamente. Compiten individualmente y su afán de superación les llevará a lograr una buena puntuación. Llevamos entrenando casi 12 sesiones, sé que hay días que les cuesta más pero también les veo motivad@s y progresando cada un@ a su ritmo. Pienso que les va a salir muy bien.
El tiempo se mide desde que comienza la prueba hasta que acaba en la piscina, sin detener el cronómetro. Tienen que correr para desplazarse a la piscina y tener mucho cuidadado en no manipular el crono porque se puede parar (ha ocurrido en examenes anteriores). Máximo cuidado.
Es obligatorio llevar un cronómetro y poner su dorsal de manera visible en el crono, en el gorro y en su espalda.
Si no cumplen las normas anteriores, no pueden hacer la prueba. Su dorsal es como su dni.

Les dejo el baremo y los dorsales. Comprueben que están en la lista. Si no aparecen o hay algún error, me lo dicen para corregirlo.
Duatlon BAREMO
dorsales-duatlon

Publicados los grupos y horarios

Les recuerdo que deben entregarme el diario del entrenamiento el 10 de diciembre (lunes). Una vez finalizada la prueba, reflexionen sobre lo ocurrido, notas que hayan ido tomando con las semanas..etc..
Les adjunto también los criterios de calificación que les puse cuando empezamos
Los dos últimos puntos sólo se tendrám en cuenta a los que hicieron la prueba en Siete Palmas, por lo que subiré 0,5 en algunos de los items anteriores.
El test de Course Navette lo pasaremos el 12 de diciembre (les saldrá aún mejor por todo lo que se lleva entrenado y será a 6ªhora). Recuerden que lo hicimos al principio de curso. El resto de las pruebas las iremos haciendo en los siguientes trimestres.

“El correr delega en el cuerpo algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia…”
Suerte a tod@s. Dudas, pregunten.
C.

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1º BACH B: BAREMO Y DORSALES CORREGIDOS PARA DUATLON

Hola, a tod@s. Desde octubre estamos entrenando para realizar un Duatlon adaptado. La prueba consiste en realizar 1000 metros en el campo de Fútbol (la vuelta es 326 m, 3 vueltas completas y 22m) y 200 metros estilo libre en la piscina (8 largos crol). Les adjunto el baremo al final. Como ven, se puede realizar perfectamente. Compiten individualmente y su afán de superación les llevará a lograr una buena puntuación. Llevamos entrenando casi 12 sesiones, sé que hay días que les cuesta más pero también les veo motivad@s y progresando cada un@ a su ritmo. Pienso que les va a salir muy bien.
El tiempo se mide desde que comienza la prueba hasta que acaba en la piscina, sin detener el cronómetro. Tienen que correr para desplazarse a la piscina y tener mucho cuidadado en no manipular el crono porque se puede parar (ha ocurrido en examenes anteriores). Máximo cuidado.
Es obligatorio llevar un cronómetro y poner su dorsal de manera visible en el crono, en el gorro y en su espalda.
Si no cumplen las normas anteriores, no pueden hacer la prueba. Su dorsal es como su dni.

Les dejo el baremo y los dorsales. Comprueben que están en la lista. Si no aparecen o hay algún error, me lo dicen para corregirlo.
Duatlon BAREMO
dorsales-duatlon

Publicados los grupos y horarios

Les recuerdo que deben entregarme el diario del entrenamiento el 10 de diciembre (lunes). Una vez finalizada la prueba, reflexionen sobre lo ocurrido, notas que hayan ido tomando con las semanas..etc..
Les adjunto también los criterios de calificación que les puse cuando empezamos
Los dos últimos puntos sólo se tendrám en cuenta a los que hicieron la prueba en Siete Palmas, por lo que subiré 0,5 en algunos de los items anteriores.
El test de Course Navette lo pasaremos el 12 de diciembre (les saldrá aún mejor por todo lo que se lleva entrenado y será a 6ªhora). Recuerden que lo hicimos al principio de curso. El resto de las pruebas las iremos haciendo en los siguientes trimestres.

“El correr delega en el cuerpo algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia…”
Suerte a tod@s. Dudas, pregunten.
C.

4ºD: DIARIO DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

Hola, a tod@s. Una vez que hemos finalizado los entrenamientos de Resistencia y realizado el Test de Cooper para comprobar si hemos mejorado, les dejo un Diario resumen del trabajo realizado que deben rellenar. Desarrollen sus respuestas y sean honest@s a la hora de hacer las tablas de Autoevaluación.
El documento está abierto, pueden hacerlo desde su ordenador, si quieren y una vez hecho, impriman.
cuadro-resumen-diario-de-entrenamiento-def

Les dejo el mismo documento explicado con lo que tendría que poner en cada pregunta. Así van haciendo el trabajo. El martes les explico en clase si tienen dudas.
diario de entrenamiento EXPLICADO 3

Fecha de entrega: 11 de diciembre.
Fuera de plazo no recojo el Diario.
Buen finde, saludos,
C.

EL CALENTAMIENTO: 1º ESO C (GRUPO DE CARMEN). APUNTES Y TRABAJO.

Hola, a tod@s. Hoy en clase estuvimos viendo la teoría del tema 3: El Calentamiento. Cada día en clase es la primera parte que hacen, es muy importante. Como han visto en la teoría, prepara al organismo para hacer actividades más intensas.

Les dejo los apuntes de esta mañana, por si quieren completar alguna cosa que no tuvieran.
EL CALENTAMIENTO GENERAL PERSONALIZADO

Les dejo esta hoja también, la vimos en clase. Impriman y la pegan a la libreta. Si la libreta es grande, la pegan directamente. Si la libreta es pequeña, recorten y la adaptan a la misma.
FICHA 2 EL CALENTAMIENTO

Vista la teoría, nos centramos en el trabajo que deben hacer: CREAR MI CALENTAMIENTO.
Recuerden que deberán entregar la ficha correspondiente a cada semana.

Les dejo la tabla completa, pinchen en el siguiente enlace:
TABLA- MI CALENTAMIENTO GENERAL 1ºESO

Pueden hacerla a mano o en el ordenador y después imprimir. Como quieran. Deben entregarla en una funda, para que no se estropee.

FECHAS DE ENTREGA
MARTES 4 DE DICIEMBRE: Movilidad Articular
MARTES 11 DICIEMBRE: Activación Genérica
MARTES 13 DICIEMBRE: Estiramientos y Juegos Finales

¿Cómo deben hacerlo?
En cada cuadro deben dibujar o recortar y pegar el ejercicio correspondiente a la parte del Calentamiento en la que estén. Háganlo despacio. Si tienen dudas, me preguntan por correo o en clase.
Les dejo dibujos para recortar. Pueden buscar uds. y si son originales, les pondré más nota.
Pasen el cursor por encima de la imagen y la pinchan, les saldrá más grande. Impriman aquellas imágenes que vayan a usar. No hace falta que impriman todo.
activación cardiopulmonar








Ficha-de-Estiramientos
Ejercicios de movilidad articular con desplazamiento y activación genérica

Lo dicho, si encuentran diferentes, envíen el documento a mi correo, les pondré buena nota y podremos compartirlo con el resto de l@s compañer@s.
Nos vemos en clase. Espero que mejoren algun@s su actitud, saludos,
C.