1º y 2º de Bachillerato: ¿Estoy entrenando a la intensidad adecuada? 

  Hola, a tod@s. Esta semana hemos empezado a entrenar el ACUATLON. En Secundaria han tenido nociones sobre la toma de la frecuencia cardiaca (pulso), trabajo de resistencia y zonas de entrenamiento. Hacemos un repaso y realizamos una serie de cálculos para saber si realmente lo que estoy entrenando me sirve y sé entrenar.
Les dejo los cálculos que deben realizar, les adjunto la información recabada de la web webdelprofesor.ula.ve 

En 1º de bachillerato les puse 70-85%, cámbienlo a 60-85%, ampliamos el límite inferior para que la gente menos entrenada pueda entrenarse mejor.

   
    

Van a trabajar bien en la zona 2 y 3, según el siguiente gràfico o lo que hemos denominado Zona de Actividad Física Saludable o ZAFS. Debemos saber que frecuencia cardiaca debo tener para entrenar bien y cuàl no debo superar. 

Nos vemos el martes, pensarè en Uds. Buen Camino, saludos.

C.

 

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