Archivo mensual: diciembre 2015

Reflexionando…ando: Acuatlón (1º y 2º BACH)

Hola, a tod@s. Después de leerme tooooodooos los diarios de Bachillerato (muetta ando) he decidido hacer también una reflexión de lo que me ha parecido ,a modo de conclusión.

El diario de Carmen-EFI

Septiembre, 2015.

Como cada año, el curso arranca con el bronceado del verano que se alarga en estos días de inicio, con los cuerpos dormidos y con restos de arena y con las miradas de “qué me estás contando, Carmen..un acua..qué? En serio? Meterme en el agua? Y tengo que comprarme bañador?”.

Tras asistir a las preguntas tan interesantes que me formulan y a pesar de decirles “Escuchar ahorra energía” mantra a repetir a diario, toca rememorar vídeos del Camino de Santiago para abrirles boca. Se van content@s y haciendo preguntas aún más profundas #aymimadre.

En Acondicionamiento, el ambiente es aún más distendido. Pronto les pongo las cartas encima de la mesa. Nos vamos a divertir #fléje pero hay que trabajar. No concibo de otro modo esta estupenda asignatura y más teniendo 4 horas a la semana, todo un lujo al alcance de muy pocos centros al disponer todas las instalaciones municipales y el material que poco a poco el departamento cada año se ha preocupado en tener y cuidar. Próximo año con la entrada de la LOMCE (espero que a partir del 20 de diciembre deroguen la ley) perderemos las 4 h de la optativa, pasando a ser 2 horas #depresión.

Los primeros días transcurrieron como otros cursos, pruebas iniciales físicas,       “Chácho, Carmen..otra vez?”, donde cada vez deben demostrar más autonomía a la hora de realizarlas y darme las notas. ¿He dicho autonomía? Algun@s siguen en 5º de la ESO, otr@s han bajado a primaria, cada un@ a su ritmo… Y yo mientras diciendo :” Quedan 2′, antes de que toque deben darme su nota media…” “Qué dice? Qué media? Baró…qué? Ahí no está…no lo encuentro..” En ACOND les propuse hacer test diferentes que se emplean en el acceso de INEF, Policía,Bomberos…etc. Como ya dije, “escuchar ahorra fléje de energía” y leer los post en el blog con los protocolos de las pruebas, muchos más. Así que me puse de juez rígida y allí no había ni Dios que los pasara. Pero así es en la vida real. Creo que entendieron que les quedan pocos meses para abandonar este nidito protegido que es el instituto para acabar en la selva de la universidad donde serán un número y dejarán de ser nuestros alumn@s, aquí que tanto se pelean y protestan..ya verán..ya.. Ni los bocatas de Blanca van a tener..😰😰

En 1º BACH ya empezábamos a entrenar…“Qué hacemos hoy?” Zeñó, dame paciencia, entrenamientos publicados, fléje gráficos y más de un@ sin saber qué hacer..al momento se notan la diferencia de los grupos (A y B) y dentro de la misma clase, más subgrupos. En general, la mayoría trabajaron muy bien, gente que madrugaba y ya estaba acabando el entrenamiento cuando yo llegaba al campo a 1ª hora, café en mano. Cuando esto ocurre, me encanta.. Recuerdo a mi tutoriaría de hace 2 cursos que publicaba vía twitter el entrenamiento de ese día y como llovió mucho aquel octubre/noviembre, les indicaba dónde ir..y yo llegaba y allí estaban todos #fléjedeautónomos haciéndolo. Cuando se alcanza ese nivel de comunicación, se agiliza mucho y va todo sobre ruedas. En este año creo que 1º Bach B lleva ventaja en esa cuestión al A, o el A es más tímido o no me quieren #miraquenoquererme . El alumnado que hay los conozco de haberles dado en varios cursos y como saben, no cambio, soy la misma, quizás más alta y más guapa #claroclaro y con los mismos criterios, valores y #fléjedemotivación. Tienen un estupendo blog en el que intento volcar todo lo que damos en clase. Este curso se me hace más difícil ya que tengo menos tiempo, desde verano como saben soy Vicedirectora y a veces no doy para más. O lo doy, pero no llego.

Previo al examen les comunico a los grupos, como cada año, se realiza la Carrera Popular de “El Corte Inglés”. Pronto se animan y al final nos juntamos un buen grupo, mezcla de 1º Bach y una alumna de 4º de ESO ( si quieren leerla, pinchen Crónica de la carrera ).

Las semanas van cayendo lentamente..o no..y según lo planificado es el 1º Bach B quien inaugura los exámenes. Los hacemos fuera del horario lectivo al tener que hacerlos fuera de nuestras instalaciones, a partir de las 14h para no molestar a los usuarios de la piscina que asisten atónitos a la proeza de est@s valientes. Organizo grupos, cronómetrador@s tanto en el campo como en la piscina y damos pautas para los grupos que se examinan. Miuch@s de ella@s han participado en la Carrera Popular y piden examinarse el martes. Yo les digo que no #menudasoy , que superman y superwoman no existen y que necesitan descanso. Al acabar el examen y al ver cómo acaban sus compañeros les pregunto por esa idea tan inteligente de quererse examinar llevando día y medio de recuperación..qué va, qué va.. #esagente

En poco tiempo y dado el entusiasmo que 1º Bach B acaban los exámenes. Por allí pasan todo tipo de bañadores, dorsales creativos y algún que otro agotamiento.

Seguidamente la optativa entra en escena. Aquí el grupo de valientes y picad@s es mayor. La organización corre a cargo de los ya experimentados alumna@s de 1ºBach que asistirán a todo el grupo. Tod@s van llegando como pueden a la piscina, el paso del campo hasta llegar a la piscina les afecta (ocurrirá en todos los grupos) y cuando se disponen a entrar en piscina, much@s casi se hacen un selfie de todo el tiempo que pierden #aymicabeza por mucha prisa que les meta yo #fléje.

Por último, llega el 1º Bach A. Como ya comentamos en clase, la planificación se ha retrasado mucho, las clases caen en lunes y viernes y ha habido muchos festivos y otros que no han sido festivos y poco@s han aparecido. A pesar de poner toda la información en el Blog, organizar de la misma manera el examen, el grupo no responde de la misma manera. Sé que todos esos fallos tienen su por qué y ya se ha hablado y sé que con el paso de los meses, remontarán..mientras #pacogerlosy… Aún así, me despido de ell@s en el 2º día de examen (el jueves) a las 15h y algo diciéndoles, entre risas, que al día siguiente a 1ªh repetíamos el examen.

Concluyendo…Much@s han entendido que todo lo que se empieza, se acaba..que tienen una fuerza poderosa dentro de cada un@…que no saben dónde colocar sus límites cuando se ponen a trabajar… que la motivación debe formar parte de cada poro de su piel… que se sorprenden y alucinan #fléje cuando consiguen y superan sus expectativas…que…podría seguir así toda la noche, pero no puede ser, así que les dejo esta gran frase:

“Tienes que hacer que ocurra”

Denis Diderot.

Háganlo..cada día, en cada hora.

#siguelaflecha

C.

 

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Solidarity at Christmas, 21 de diciembre

Les recordamos que en ocasión del Día Internacional de la Solidaridad Humana hemos decidido celebrar las navidades en el centro promoviendo una serie de actividades solidarias. Las actividades propuestas por el equipo del Proyecto CLIL serán organizadas por alumnado de los 4 niveles de la ESO, aunque se agradecerá la participación de todo el alumnado del centro. Todo lo recaudado será destinado a la Obra Social de San Benito, a Cáritas y a la Concejalía de Acción Social del Ayuntamiento de la Villa de Santa Brígida.

Estas semanas previas han servido para decorar el IES y mañana todo se pondrá en marcha. Agradecer desde aquí a todo el profesorado que ha colaborado, en especial al equipo del Proyecto Clil y a todo el alumnado que ha ido robando minutos e ideas para decorar. Esperamos que mañana todo lo que se ha programado de su fruto, obteniendo toda la colaboración y solidaridad de la Comunidad Educativa.

Les dejo un vídeo de promoción de los “Retos Solidarios”, grabado en el recreo  del pasado viernes, que se celebrarán en el Gimnasio y pasillos. Espero que les guste. Gracias a todo@s los alumno@s de 4º ESO que colaboraron. Desde aquí pido a los alumn@s de Bachillerato que ayuden al Departamento a controlar todas las actividades.

Hasta mañana, saludos.

C.

2º BACH ACOND: FICHAS Y TRABAJOS DE NATACIÓN/PÁDEL/MUSCULACIÓN (GRUPO DE CARMEN)

Hola, a tod@s. Según vayan trabajando en las rotaciones de cada actividad (recuerden, 8 sesiones), irán haciendo una serie de fichas/trabajos que sirven de reflexión y de mejora. Hagan las fichas según el grupo en el que estén. La fecha de entrega la acuerdan con su profesora, normalmente unos días después de finalizar las 8 sesiones.

De cada actividad, deben llevar un diario donde registran lo que hacen, cómo lo hacen, mejoras, errores…etc. Pueden hacerlo a mano, a máquina, lavado con perlàn…

GRUPO DE NATACIÓN. Descarguen estas fichas. Son individuales.
1- Test de longitud de brazada :
TEST DE LONGITUD DE BRAZADA
Rellenen los datos que tienen (test inicial y test final) y hagan una reflexión/valoración con lo ocurrido.

2- Autoevaluación de Crol.

Los vídeos que tienen a continuación, les servirán para entenderla técnica del estilo y comparar con el suyo.

Vean este interesante gráfico de El País sobre Michael Phelps, “el delfín estadounidense” donde se explica el estilo y comparen con el suyo, les servirá para rellenar la ficha de autoevaluación.
Gráfico Michael Phelps El País

Los siguientes vídeos les servirán para entender mejor el estilo de crol.

Lean los siguientes enlaces:
Explicamos lo importante que es la posición en el agua. Según la tengamos, influirá en el resto de nuestro estilo.
Posición, Coordinación y Respiración en Crol
Fíjense en el último punto (4. Errores más frecuentes) y vean fotograma a fotograma la acción de lo brazos en el comienzo del artículo.
Acción de brazos de CROL

Acción de piernas de CROL



Deben hacer un diario de sensaciones, en cada sesión.

GRUPO DE MUSCULACIÓN.
Entregar el Diario (las fichas que les entregué) y reflexión de las primeras 8 sesiones de Musculación. Deben indicar los ejercicios, series, peso, repeticiones y cualquier incidencia, a modo de diario, que consideren impotante.
Aquell@s que tienen rutina diferente, indican sus ejercicios e igual que el resto.
Muy importante hacer un buen calentamiento, estirar entre ejercicio y estar muy concentrad@ a la hora de hacer las series para diferenciar el movimiento. En el departamento tengo libros por si están interesados, son a modo de revista, muy gràficos e interesantes. Pidan, pidan…

GRUPO DE PÁDEL.
1-Hacer un Calentamiento Específico para Pádel. Les dejo una ayuda. Deben hacer varios ejercicios, no sólo de estiramientos. Naveguen.
Les dejo varias ayudas:
a- Resumen de las reglas de Pádel.Lean y aprendan las reglas más básicas. Comprueben si las han respetado.

Reglas Pádel 1
Reglas Pádel 2

b- Les dejo estiramientos específicos para el Pádel. Son muy buenos los dibujos, impriman también y los practican. Es interesante el estudio muscular que realiza sobre cada ejercicio.

2- Por último, diario de pádel: una reflexión sobre los puntos fuertes y los puntos débiles que cada uno tienen en Pádel, qué objetivos se plantean para las próximas clases..etc..

Tod@s entregamos sus diarios y fichas siempre que acabo mis 8 sesiones, acordamos el día de entrega siempre. Trabajen. Y disfruten.

“Teniendo una actitud positiva, tus problemas se vuelven retos, los obstáculos enseñanzas y las penas parte de la vida”.

Disfruten..estudien.. Cualquier duda, pregunten.
C.

XXX Carrera Popular “El Corte Inglés”

Hola, a tod@s. Con un poco de retraso, les cuento la Carrera Popular que sus compañeros de Bachillerato  y una compañera de 4º ESO hicieron el pasado 22 de noviembre. Allí nos juntamos en 2 horarios diferentes, uno a primera hora donde corrían los Junior (2º BACH y 2 alumn@s de 1º) y sobre las 12:30 el resto (categoría Cadete – Juveniles). El ambiente era muy bueno, música, fléje de atletas…para la mayoría que nunca ha estado en eventos de este tipo fue bastante motivador. Y aunque la distancia era larga, el objetivo era participar y disfrutar de una actividad fuera del instituto. Convivir y entender que este deporte es muy exigente y conlleva muchas horas de entreno y sacrificio. Aprovechando que en este trimestre hemos entrenado 14 sesiones para preparar el ACUATLON era una oportunidad el participar.

Trufa no perdió detalle de la carrera.

Enhorabuena a los participantes, espero que se animen a hacer carreras de este tipo. Durante el año hay muchas carreras populares, sube nota en la asignatura. A divertirse y participar #fléjemotiv@s”

“No puedes poner límite a nada, cuanto más sueñas, más lejos llegas”

M. Phelps

 

INSTRUCCIONES ACUATLON 1º BACH A: MUY IMPORTANTE 

Hola, a tod@s. Les dejo el modelo de la tarjeta control para la toma de tiempos. Copien o háganla a su manera (ordenador). El día del examen lleven una en sucio y cuando tengan sus datos, la pasan a limpio, ok?Traigan cronos de relojes preferiblemente, el crono del móvil ha dado muchos problemas. Los cronos del departamento no se dejan. Si se para el crono, deberán repetir la prueba por completo. El crono se para al finalizar la prueba en piscina.

Si no presentan la tarjeta, crono y dorsales, no podrán examinarse. Recuerden q la salida es en la esquina del còrner y deben dar 3 vueltas por fuera de las líneas de campo y porterías. Al acabar la 3ª vuelta deben llegar a la mesa y coger su crono y seguir corriendo hasta las canchas del pádel, quitarse zapatillas, coger cholas…etc y entrar a piscina y entregan su crono. Seguidamente debo ir a la ducha y regresar para meterme en la primera calle pegada a los ventanales y hacer 8 largos a crol, tocando siempre la pared
L@s alumn@s que no saben nadar deben dar 5 vueltas al campo y subir a piscina, entregan crono y se duchan y se meten en la piscina pequeña y deben caminar 10 largos, tocando siempre la pared. Adapten su ficha de control a lo que deben hacer para poner los círculos de anotación de la vuelta o el largo realizado.

Sean puntuales. Tienen tiempo justo para llevar sus cosas a la cancha de Padel e ir al campo a calentar y esperar a que les toque con su grupo. Si llegan tarde, no se les dará la salida. El miércoles 9 de diciembre les comunicaré el orden de los grupos y la hora de su prueba.
Saludos.
C. 
P.D. Deben añadir  en la tarjeta la nota del baremo de acuatlon.