2º BACH ACOND: FICHAS Y TRABAJOS DE NATACIÓN/PÁDEL/MUSCULACIÓN (GRUPO DE CARMEN)

Hola, a tod@s. Según vayan trabajando en las rotaciones de cada actividad (recuerden, 8 sesiones), irán haciendo una serie de fichas/trabajos que sirven de reflexión y de mejora. Hagan las fichas según el grupo en el que estén. La fecha de entrega la acuerdan con su profesora, normalmente unos días después de finalizar las 8 sesiones.

De cada actividad, deben llevar un diario donde registran lo que hacen, cómo lo hacen, mejoras, errores…etc. Pueden hacerlo a mano, a máquina, lavado con perlàn…

GRUPO DE NATACIÓN. Descarguen estas fichas. Son individuales.
1- Test de longitud de brazada :
TEST DE LONGITUD DE BRAZADA
Rellenen los datos que tienen (test inicial y test final) y hagan una reflexión/valoración con lo ocurrido.

2- Autoevaluación de Crol.

Los vídeos que tienen a continuación, les servirán para entenderla técnica del estilo y comparar con el suyo.

Vean este interesante gráfico de El País sobre Michael Phelps, “el delfín estadounidense” donde se explica el estilo y comparen con el suyo, les servirá para rellenar la ficha de autoevaluación.
Gráfico Michael Phelps El País

Los siguientes vídeos les servirán para entender mejor el estilo de crol.

Lean los siguientes enlaces:
Explicamos lo importante que es la posición en el agua. Según la tengamos, influirá en el resto de nuestro estilo.
Posición, Coordinación y Respiración en Crol
Fíjense en el último punto (4. Errores más frecuentes) y vean fotograma a fotograma la acción de lo brazos en el comienzo del artículo.
Acción de brazos de CROL

Acción de piernas de CROL



Deben hacer un diario de sensaciones, en cada sesión.

GRUPO DE MUSCULACIÓN.
Entregar el Diario (las fichas que les entregué) y reflexión de las primeras 8 sesiones de Musculación. Deben indicar los ejercicios, series, peso, repeticiones y cualquier incidencia, a modo de diario, que consideren impotante.
Aquell@s que tienen rutina diferente, indican sus ejercicios e igual que el resto.
Muy importante hacer un buen calentamiento, estirar entre ejercicio y estar muy concentrad@ a la hora de hacer las series para diferenciar el movimiento. En el departamento tengo libros por si están interesados, son a modo de revista, muy gràficos e interesantes. Pidan, pidan…

GRUPO DE PÁDEL.
1-Hacer un Calentamiento Específico para Pádel. Les dejo una ayuda. Deben hacer varios ejercicios, no sólo de estiramientos. Naveguen.
Les dejo varias ayudas:
a- Resumen de las reglas de Pádel.Lean y aprendan las reglas más básicas. Comprueben si las han respetado.

Reglas Pádel 1
Reglas Pádel 2

b- Les dejo estiramientos específicos para el Pádel. Son muy buenos los dibujos, impriman también y los practican. Es interesante el estudio muscular que realiza sobre cada ejercicio.

2- Por último, diario de pádel: una reflexión sobre los puntos fuertes y los puntos débiles que cada uno tienen en Pádel, qué objetivos se plantean para las próximas clases..etc..

Tod@s entregamos sus diarios y fichas siempre que acabo mis 8 sesiones, acordamos el día de entrega siempre. Trabajen. Y disfruten.

“Teniendo una actitud positiva, tus problemas se vuelven retos, los obstáculos enseñanzas y las penas parte de la vida”.

Disfruten..estudien.. Cualquier duda, pregunten.
C.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s