ENTRENAMIENTOS 4ºA (Caminar-Correr)

Hola, a tod@s. Les dejo los entrenamientos q estamos realizando. Para el miércoles 19 y 21/10 toca cambiar (3ª y 4ª sesiòn) Si empecé en la semana 1, paso a la 2ª. Así sucesivamente. Cada entrenamiento se hace 2 veces en clase. La primera sesión q hicimos que fue completa la vamos a completar como inicial o 0. Siendo la 1ª sesiòn: 7/10; 2ª sesiòn: 14/10 (realizada ayer). Las sesiones que hagan de manera voluntaria deben indicar la fecha y rellenar la ficha para que les sirva de puntos extras.

Importante acabar con el entrenamiento de fuerza: 3X20 abdominales – 2X20 lumbares – 3X15 sentadillas. Pueden ir aumentando según vayan pasando las sesiones a su gusto.

Examen: 9/11 con la repeticiòn del test Course-Navette

Traigan música y #fléjedemotivaciòn.

Nos vemos, saludos.

C.

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