2º BACH ACOND: MAÑANA EMPEZAMOS

Hola, a tod@s. Según vayan trabajando en las rotaciones de cada actividad (recuerden, 6 sesiones), irán haciendo una serie de fichas/trabajos que sirven de reflexión y de mejora. Hagan las fichas según el grupo en el que estén. La fecha de entrega la acuerdan con su profesora, normalmente unos días después de finalizar las 6 sesiones. Reducimos las sesiones ante la disminución de horas en la optatividad.

De cada actividad, deben llevar un diario donde registran lo que hacen, cómo lo hacen, mejoras, errores…etc. Pueden hacerlo a mano, a máquina, lavado con perlàn…

GRUPO DE NATACIÓN
Los vídeos que tienen a continuación, les servirán para entenderla técnica del estilo y comparar con el suyo.

Los siguientes vídeos les servirán para entender mejor el estilo de crol.

Lean los siguientes enlaces:
Explicamos lo importante que es la posición en el agua. Según la tengamos, influirá en el resto de nuestro estilo.

Posición, Coordinación de crol

Por separado:

Fíjense en el último punto (4. Errores más frecuentes) y vean fotograma a fotograma la acción de lo brazos en el comienzo del artículo.Acción de Brazos

Acción Piernas

GRUPO DE MUSCULACIÓN.
Entregar el Diario (las fichas que les entregué) y reflexión de las primeras 6 sesiones de Musculación. Deben indicar los ejercicios, series, peso, repeticiones y cualquier incidencia, a modo de diario, que consideren impotante.
Aquell@s que tienen rutina diferente, indican sus ejercicios e igual que el resto.
Muy importante hacer un buen calentamiento, estirar entre ejercicio y estar muy concentrad@ a la hora de hacer las series para diferenciar el movimiento. En el departamento tengo libros por si están interesados, son a modo de revista, muy gràficos e interesantes. Pidan, pidan…

GRUPO DE PÁDEL.
1-Hacer un Calentamiento Específico para Pádel. Les dejo una ayuda. Deben hacer varios ejercicios, no sólo de estiramientos. Naveguen.
Les dejo varias ayudas:
a- Resumen de las reglas de Pádel.Lean y aprendan las reglas más básicas. Comprueben si las han respetado.

Reglas Pádel 1

Reglas Pádel 2

b- Les dejo estiramientos específicos para el Pádel. Son muy buenos los dibujos, impriman también y los practican. Es interesante el estudio muscular que realiza sobre cada ejercicio.

tabla-estiramientos-tren-inferior-padel

tabla-estiramientos-tren-superior-padel

Pueden descargarla en su móvil y consultarla

2- Por último, diario de pádel: una reflexión sobre los puntos fuertes y los puntos débiles que cada uno tienen en Pádel, qué objetivos se plantean para las próximas clases..etc..

Tod@s entregamos sus diarios y fichas siempre que acabo mis 8 sesiones, acordamos el día de entrega siempre. Trabajen. Y disfruten.

“Teniendo una actitud positiva, tus problemas se vuelven retos, los obstáculos enseñanzas y las penas parte de la vida”.

Disfruten..estudien.. Cualquier duda, pregunten.
C.

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