1º BACH A: TRABAJO DE BANDAS ELÁSTICAS Y TRX

Hola, a tod@s.  comenzamos a trabajar la Fuerza con las gomas. Repasaremos la musculatura y daremos consignas para trabajar de manera adecuada.
Para el  próximo día  impriman las fichas que les adjunto, o descarguen en el móvil. Traigan una copia por pareja para el lunes 15/1.

Ficha para el repaso de la musculatura por colores. Impriman también esta ficha por parejas y así repasan los nombres y zonas en clase.

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FICHAS CON EJERCICIOS.

gomas.running

gomas.piernas

gomas.pect.dorsal

gomas.5ejerc.

gomas.hombros

gomas.fitball

gomas.brazos

gomas.abdm.core

gomas.10ejerc1.

gomas.8ej.pnas.cadera

TRAIGAN EN FUNDA PARA QUE NO SE LES ESTROPEEN.

Les adjunto un archivo donde se explica el trabajo que deben realizar. Los “mini apuntes” que aparecen son del Departamento de E. Física del IES “José Saramago” de Arganda (Madrid).

Como les comenté, primero haremos varias sesiones donde trabajaremos diferentes sesiones y al final, uds. planificarán un circuito a trabajar por parejas. Pónganse de acuerdo en las zonas musculares a trabajar y ejercicios.

1- Portada.

2- Índice.
3- Mi circuito de ejercicios.
4- Mi tabla de Estiramientos, según lo trabajado en el circuito.
5- Reflexión del trabajo en clase y del trabajo teórico.
6- Bibliografía.

Bien presentado, hojas sueltas no..Y no vale entregar sin ordenarlo y pedir funda, grapas a los compañer@s en el día de entrega.
Traigan de casa el trabajo hecho.
Y no quiero mirar a nadie..

Fecha de entrega: las pondremos en clase

A modo de recordatorio, les dejo unos apuntes muy sencillos para guiarles en el trabajo.

ACLARACIONES TRABAJO GOMAS
fitness_9083_645x

Por último, les dejo los Criterios de Calificación de esta U.D.

  • 1- Trabajo “Creo mi Circuito de Gomas”: 3 puntos.
    2- Trabajo “Ficha de Estiramientos de mi Circuito de Gomas”: 2 puntos
    3- Hacer todas las clases de Gomas: 1 punto
    4- Traer el material siempre (gomas y fichas). Traer ropa deportiva y zapatillas de deporte: 1 punto.
  • 5- Intensidad de trabajo, motivación: 1 punto
  • 6- Acabar siempre antes de que toquen los ejercicios planteados o haber hecho #fléje: 1 punto
  • 7- Anotar los ejercicios, series…: 1 punto

Lo vemos en clase con más detalle.

Dudas? Pregunten.

Saludos,

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