Archivo de la categoría: 1ºBACHILLERATO grupos de Carmen

JIRIBILLA 19: INFORMACIÓN PARA TODO EL ALUMNADO

Buenas tardes a tod@s! El viernes es la Jiribilla, es muy importante que lean esto para estar informad@s..ahorra fleje de energía #ylosaben.

A primera hora irán a la clase que les correspondan y estarán en el aula hasta las 8:40. Pueden consultar su listado, hacer pancarta… Sólo saldrán del aula el alumnado que es responsables/monitor/a (alumnado de 2º bACH A/B ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y algunos que no son)

Les adjunto varios documentos, pueden descargarlos en su móvil, para consultarlos. Tendrán una tarjeta para que los monitores les pongan un sello cuando la hagan. Guarden la tarjeta. Los Grupos de Carmen deben de pegar la tarjeta en la libreta.Recuerden que deben hacer unos talleres obligatorios por nivel. Cada grupo ha recibido unas instrucciones según su profesora:

1º ESO: DESAYUNOS SALUDABLES

2º ESO: DESAYUNOS SALUDABLES

3º ESO: ENTREVISTA LUCHA CANARIA, JUEGO DEL PALO

4º ESO: ENTREVISTA SALTO DEL PASTOR Y LUCHA CANARIA

Les dejo las fichas orientativas para hacer el trabajo de ambos talleres:

Mapa de los espacios deportivos y culturales: #paranoperderse

En el siguiente enlace tienen los horarios de las actividades y talleres: Si ven que hay talleres con poca gente, aunque no sea su horario, pueden hacerlo.

programa de actividades jiribilla 2019

La BATUCADA del centro, comenzará a sonar sobre las 12:45 para acompañarnos al escenario y se clausure la Jiribilla. Cuando esto ocurra, podemos quedarnos jugando por el campo de césped, la cancha y el gimnasio del centro. Nadie puede irse.

Les dejo los enfrentamientos sin datos (no puedo publicar datos personales), solo pone los cursos.  Está también publicado en el corcho y en la puerta del gimnasio. Habrá un grupo numeroso de ayudantes/responsables con petos que también tendrán la información. APUNTEN LAS HORAS DE LOS ENFRENTAMIENTOS. Hagan talleres mientras esperan para jugar.

ENFRENTAMIENTOS JIRIBILLA 12 ABRIL SIN DATOS ALUMNADO

Traigan CAMISETA BLANCA y hagan JUEGO LIMPIO.

Aunque no se hayan apuntado a los talleres, pueden hacer todos los que quieran. Recuerden ser hospitalari@s con el alumnado de otros centros que vienen y también nos visitarán sus familias y el centro de Mayores que suelen siempre venir.

Cualquier duda o incidencia, comuniquen al profesorado que estará en su zona, a los monitores…para solucionarlo.

A disfrutar toda la mañana, aprovechen para hacer mil cosas.

Nos vemos,

C.

 

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GUÍA #CAMIÑO19SB: 1º BACH A-B URGENTE IMPRIMAN

Hola, a tod@s. Como les comentamos en la última reunión, deben imprimir esta guía, UNA POR PAREJA (pongan sus nombres), hay un trío que ya quedó fijado. Impriman en casa, que sea a color si pueden, queda más chula. Impriman en el mismo folio 2 caras, les salen 4 folios a 2 caras. Lo digo por el peso de la mochila. Y en una funda. La pueden doblar, si quieren. Pueden ir mirando los perfiles de las etapas y haciéndose una idea de lo que les espera.
LA DEBEN TRAER AL DEPARTAMENTO JUEVES 11 DE ABRIL y entregarla. NO LO OLVIDEN, EMPIEZAN A PUNTUAR YA. 
Se las devolveremos en el aeropuerto (la guía).
Impriman el siguiente enlace:

Guia 2019

Buen Camiño…

#enserio?

#enplanCamiño

1º BACH A: TRABAJO DE BANDAS ELÁSTICAS, TRX, BASES DE EQUILIBRIO…

Hola, a tod@s.  Comenzamos a trabajar la Fuerza con las bandas elásticas. Para el martes 19/3 debe traer cada uno una banda.  Repasaremos la musculatura y daremos consignas para trabajar de manera adecuada.
Para el  próximo día  impriman las fichas que les adjunto, o descarguen en el móvil. Traigan una copia por pareja para el martes 19/3.

Ficha para el repaso de la musculatura por colores. Impriman también esta ficha por parejas y así repasan los nombres y zonas en clase.

image

image

FICHAS CON EJERCICIOS.

gomas.running

gomas.piernas

gomas.pect.dorsal

gomas.5ejerc.

gomas.hombros

gomas.fitball

gomas.brazos

gomas.abdm.core

gomas.10ejerc1.

gomas.8ej.pnas.cadera

TRAIGAN EN FUNDA PARA QUE NO SE LES ESTROPEEN.

Les adjunto un archivo donde se explica el trabajo que deben realizar. Los “mini apuntes” que aparecen son del Departamento de E. Física del IES “José Saramago” de Arganda (Madrid).

Como les comenté, primero haremos varias sesiones donde trabajaremos diferentes sesiones y al final, uds. planificarán un circuito a trabajar por parejas. Pónganse de acuerdo en las zonas musculares a trabajar y ejercicios.

1- Portada.

2- Índice.
3- Mi circuito de ejercicios.
4- Mi tabla de Estiramientos, según lo trabajado en el circuito.
5- Reflexión del trabajo en clase y del trabajo teórico.
6- Bibliografía.

Bien presentado, hojas sueltas no..Y no vale entregar sin ordenarlo y pedir funda, grapas a los compañer@s en el día de entrega.
Traigan de casa el trabajo hecho.
Y no quiero mirar a nadie..

Fecha de entrega: las pondremos en clase

A modo de recordatorio, les dejo unos apuntes muy sencillos para guiarles en el trabajo.

ACLARACIONES TRABAJO GOMAS
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Por último, les dejo los Criterios de Calificación de esta U.D.

  • 1- Trabajo “Creo mi Circuito de Bandas”: 3 puntos.
    2- Trabajo “Ficha de Estiramientos de mi Circuito de Gomas”: 2 puntos
    3- Hacer todas las clases de bandas elásticas, trx, bases de equilibrio: 1 punto
    4- Traer el material siempre (bandas y fichas). Traer ropa deportiva y zapatillas de deporte: 1 punto.
  • 5- Intensidad de trabajo, motivación: 1 punto
  • 6- Acabar siempre antes de que toquen los ejercicios planteados o haber hecho #fléje: 1 punto
  • 7- Anotar los ejercicios, series…: 1 punto

Lo vemos en clase con más detalle.

Dudas? Pregunten.

Saludos.

C.

RETOS SALUDABLES #yomemuevoSB

Buenas, a tod@s. Les reto a incorporar en su día a día uno de los retos (o varios) de los que aparecen en el corcho.

1- Reto “Hábitos Saludables”: durante 30 días mantener todos los hábitos de la ficha.

beneficios ejercicio

2- Reto “Saltar a la cuerda”: durante 30 días hacer las series y repeticiones de la ficha

reto saltar comba

3- Reto “Abdominales Plancha+Crunch”: durante 30 días hacer las series y repeticiones de la ficha.

reto-abs-plancha-crunch-30-dias

4- Reto solo Plancha Abdominal: durante 30 días hacer la plancha en  el tiempo que indica la imagen.

reto-plancha-abdominal-30-dias

4- Reto “Running”: plan de entrenamiento, realizar las series y repeticiones caminando y corriendo hasta que no necesites caminar.

reto running

Para demostrar que lo hacen, pueden hacer fotos, llevar una tabla donde apunten el entrenamiento realizado. Y enseñármelo.

Lo tendré en cuenta en la nota de Condición Física. Pueden hacerlo individual o en grupos, como quieran. En el recreo, en su casa…etc

Se animan? Les dejo unas tablas para que lo apunten y me las enseñen al acabarlas o en cualquier momento que Uds. quieran.

RETO SALTO CUERDA

RETO CRUNCH Y ABDOM

RETO RUNNING

RETO PLANCHA

Acceso directo a esta información con el código QR. Usa tu móvil o tablet

CÓDIGO QR RETOS SALUDABLES

Dudas? Pregunten.

Saludos.

1º BACH A: 4/12/18 EXAMEN ACUATLON (INFORMACIONES IMPORTANTES)

Hola, a tod@s. Desde octubre estamos entrenando para realizar un Acuatlon adaptado. La prueba consiste en realizar primero 1000 metros en el campo de Fútbol (la vuelta es 326 m, 3 vueltas completas y 22m), seguir corriendo hasta llegar a las canchas de pádel, quitarse las zapatillas, coger gorro, gafas, cholas…entrar en la piscina, ir a la ducha y meterse en la calle que se le indique (NO SE PUEDEN TIRAR DE CABEZA)  y nadar 200 metros estilo libre en la piscina (8 largos crol). Les adjunto el baremo al final. Como ven, se puede realizar perfectamente. Compiten individualmente y su afán de superación les llevará a lograr una buena puntuación. Llevamos entrenando muchas sesiones, sé que hay días que les cuesta más pero también les veo motivad@s y progresando cada un@ a su ritmo. Pienso que les va a salir muy bien.

El tiempo se mide desde que comienza la prueba hasta que acaba en la piscina, sin detener el cronómetro. Tienen que correr para desplazarse a la piscina y tener mucho cuidado en no manipular el crono porque se puede parar (ha ocurrido en examenes anteriores). Máximo cuidado.

Es obligatorio llevar un cronómetro y poner su dorsal de manera visible en el crono, en el gorro y en su espalda. Todos los participantes deberán acudir con su cronómetro y su número de dorsal (MUY IMPORTANTE). Se recomienda cronómetro o reloj con cronómetro, MOVIL NO (al ir corriendo se ha parado en ocasiones al manipularlo y el/la alumno/a ha tenido que repetir TODO el examen.). Si no tienen, pidan prestado.

Si no cumplen las normas anteriores, no pueden hacer la prueba. Su dorsal es como su dni. El dorsal será el número de la lista en clase, si no lo saben, me consultan.

Les recuerdo que deben entregarme el diario del entrenamiento el 11 de diciembre, pueden entregarlo antes si quieren. Una vez finalizada la prueba, reflexionen sobre lo ocurrido, anotaciones que hayan ido tomando desde que empezamos..etc..escriban “con sustancia”, pasen el corrector de ortagrafía, reflexionen sobre lo ocurrido.

Les adjunto también los criterios de calificación (para sacar  10 puntos) que ya les puse en clases anteriores.

  1. Hacer todas las clases prácticas (running) : 1 punto.
  2. Hacer todas las clases prácticas (natación) : 1 punto.
  3. Esfuerzo en cada clase, en todas.
  4. Progresión: test 1000 m
  5. Entrega del Diario y entrega fichas ZAFS con pulsos con PUNTUALIDAD
  6. Desarrollo del Diario : “que tenga sustancia”.
  7. Realización del Acuatlon completo.
  8. Marca del Acuatlon.
  9. Entrega de la Tarjeta Acuatlon firmada y correctamente rellena
  10. Asistencia Carrera Popular y marca de Carrera Popular (cualquiera que asistan antes del 17 de diciembre). Consulten fechas en la siguiente web: Carreras Populares en Canarias

Les dejo la tarjeta que el ex alumno y peregrino, Carlos Reina diseñó #molafléje.

Necesitarán 2 tarjetas:

1-Para el día de la prueba deben imprimirla para registrar sus datos y entregarla a los jueces de la prueba.

2-Para el día 11/12 junto al diario, deben entregarla cumplimentada y a limpio, pasando los datos del día de la prueba (se suele estropear).

Impriman la tarjeta en el siguiente enlace:

Tarjeta Acuatlon.

El examen se hará el 4 de diciembre, a las 14h . En el baremo pone los horarios de salida, haremos los grupos estos días.

baremo-bach-acuatlon (1)

Los dorsales serán del 1 al…. según orden de lista o el número que quieran, siempre que no coincida con ningun@. Próximo día me lo comunican.

“El correr delega en el cuerpo algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia…”

Queda menos #glúglúglú.

Saludos,

C.

PARA TOD@S L@S ALUMN@S: CUESTIONARIO PARA AMPLIAR LA OFERTA EDUCATIVA DE NUESTRO CENTRO

Estimados/as alumnos/as, necesitamos la ayuda de Uds. Les dejamos en el siguiente enlace un cuestionario sobre la oferta educativa para solicitarla en el curso próximo. Es muy breve y se tarda muy poquito en contestar. Opina y sugiere lo que creas conveniente para nuestro centro. Muchas gracias!!

Pincha en el siguiente enlace:

CUESTIONARIO OFERTA EDUCATIVA

 

 

PARA TODO EL ALUMNADO: CUESTIONARIO RECREOS ACTIVOS RED ESCUELAS PROMOTORAS DE SALUD

Buenas tardes, a tod@s. Como les comenté en la reunión de delegad@s, quisiera que se tomaran unos minutos y rellenaran esta encuesta breve sobre las actividades en los Recreos Activos. Es importante que la rellenen para así coger más ideas y anotar al alumnado interesado en ayudarme, recuerden que el Departamento de E. Física tiene muy en cuenta la participación y la ayuda de uds.

Les dejo el enlace, opinen. La encuesta se cerrará el 4 de noviembre. Al finalizar, pulsa en ENVIAR.

Muchas gracias por la colaboración, saludos.

C.

 

Entrenamientos DUATLON: 1ºBACH A

ENTRENAMIENTOS PARA DUATLON. Empezamos el martes 2/10
#enserio?
 1º bachillerato A ( martes – viernes)
Calentamos siempre al empezar: movilidad articular, 3′ trote suave, estiramientos y desplazamientos. A continuación, hacemos la sesión que nos corresponda. No podemos perder tiempo. Necesitamos cronómetro, música y #fléjedemotivación
1ª sesión: 
10’👣👣 + 3′ 🏃 + 5′ 👣👣 + 3′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 3′ 🏃 + 5’👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
2ª sesión 
10’👣👣 + 4′ 🏃 + 5′ 👣👣 + 3′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 3′ 🏃 + 3′ 👣👣 + 3′ 🏃 + 2′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
3ª sesión 
7′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 2′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
4ª sesión 
7′ 👣👣 + 7′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 2′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
5ª sesión
5′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 5’👣👣 + 5′ 🏃 + 5′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
6ª sesión 
7′ 👣👣 + 7′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 7′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 7′ 🏃 + 2′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
7ª sesión 
3′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 3′ 👣👣 + 10′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 3′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
Estiramientos
8ª sesión 
3′ 👣👣 + 10′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 10′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 2′ 👣👣
Abdominales 2′ (hacer varias series de diferentes tipos)
9ª sesión
12′ 🏃+ 3′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 8 LARGOS PISCINA 🏊🏻🏊🏻
10ª sesión 
15′ 🏃+ 3′ 👣👣 + 5′ 🏃 + 4′ 👣👣 + 8 LARGOS PISCINA 🏊🏻🏊🏻
11ª sesión 
20′ 🏃+ 3′ 👣👣 + 10 LARGOS PISCINA 🏊🏻🏊🏻
12ª sesión
25′ 🏃+ 3′ 👣👣 + 10 LARGOS PISCINA 🏊🏻🏊🏻
13ª sesión 
25′ 🏃+ 3′ 👣👣 + 12 LARGOS PISCINA 🏊🏻🏊🏻
14ª sesión 
25′ 🏃+ 3′ 👣👣 + 15LARGOS PISCINA 🏊🏻🏊🏻
Examen fechas estimadas para 1º bachillerato, última semana noviembre o primera de diciembre (va a depender de clases q no tengamos por festivos…)etc..

1º BACH A: ¿ESTOY ENTRENANDO CORRECTAMENTE?

 Hola, a tod@s. Empezamos en breve el DUATLON. En Secundaria han tenido nociones sobre la toma de la frecuencia cardiaca (pulso), trabajo de resistencia y zonas de entrenamiento. Hacemos un repaso y realizamos una serie de cálculos para saber si realmente lo que estoy entrenando me sirve y sé entrenar.
Les dejo los cálculos que deben realizar, les adjunto la información recabada de la web webdelprofesor.ula.ve:

 


  

Van a trabajar bien en la zona 2 y 3, según el siguiente gràfico o lo que hemos denominado Zona de Actividad Física Saludable o ZAFS. Debemos saber que frecuencia cardiaca debo tener para entrenar bien y cuàl no debo superar.

El viernes aclaramos las dudas, lean antes de ir a clase, descarguen la información en su móvil o tablet. Saludos

C.

FICHA DE LAS PRUEBAS FÍSICAS PARA 4º, 1ºBACH y ACOND

Buenas, a tod@s. Les dejo la ficha de las pruebas físicas en word para que puedan modificarla según las pruebas realizadas, pueden hacerla en el ordenador e imprimir al acabar. Si no tengo impresora, puedo copiarla a mano…como quieran.

Pinchen en el siguiente enlace:

ficha-pf-def-2

Aclaraciones de la ficha:

  • Las capacidades físicas son: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad. tengo que ver qué capacidad se mide en cada prueba
  • Musculatura implicada: zona del cuerpo que trabaja haciendo la prueba, pueden ser varias zonas.
  • La gráfica se ponen los puntos obtenidos de cada prueba, en rojo el test de septiembre, en verde el test de mayo. si no tengo esos colores, indico los colores que pongo. y uno los puntos de cada test, saldrán unas líneas

La ficha es muy importante, salen 2 notas:

  • nota física (práctica) de las pruebas.
  • nota teórica al rellenar bien la ficha.

Entrega de la ficha:

4ºB: 3/10

1º BACH A: 2/10

ACOND: PENDIENTE DE ACABAR LAS PRUEBAS NUEVAS. INSERTEN FILAS

Fuera de plazo, no recojo ficha. Nos vemos por los pasillos.

C.