Archivo de la categoría: FICHAS Y TABLAS

FICHA 2º ESO: GRUPOS DE CRISTINA

Hola, a tod@s. Les dejo la ficha de juggling para hacer según las indicaciones de Cristina. Saludos

C.

TASKJUGGLINGASSESSMENT.odt

 

FICHA 4ºESO BILINGÜE: GRUPOS DE CRISTINA

Hola, a tod@s. Les dejo la ficha de Muscle para hacer según las indicaciones de Cristina. Saludos.

C.

Muscles task 1

TRABAJO DE GOMAS: 1º BACH (ACLARACIONES, CRITERIOS…)

Hola, a tod@s.  comenzamos a trabajar la Fuerza con las gomas. Repasaremos la musculatura y daremos consignas para trabajar de manera adecuada.
Para el  próximo día (1º Bach A empieza, 1º Bach B puede ir imprimiendo y hablamos mañana en clase) y por parejas, impriman las fichas que les adjunto. Traigan una copia por pareja.

Ficha para el repaso de la musculatura por colores. Impriman también esta ficha por parejas y así repasan los nombres y zonas en clase.

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FICHAS CON EJERCICIOS.

gomas.running

gomas.piernas

gomas.pect.dorsal

gomas.5ejerc.

gomas.hombros

gomas.fitball

gomas.brazos

gomas.abdm.core

gomas.10ejerc1.

gomas.8ej.pnas.cadera

TRAIGAN EN FUNDA PARA QUE NO SE LES ESTROPEEN.

Les adjunto un archivo donde se explica el trabajo que deben realizar. Los “mini apuntes” que aparecen son del Departamento de E. Física del IES “José Saramago” de Arganda (Madrid).

1- Portada.

2- Índice.
3- Mi circuito de ejercicios.
4- Mi tabla de Estiramientos, según lo trabajado en el circuito.
5- Reflexión del trabajo en clase y del trabajo teórico.
6- Bibliografía.

Bien presentado, hojas sueltas no..Y no vale entregar sin ordenarlo y pedir funda, grapas a los compañer@s en el día de entrega.
Traigan de casa el trabajo hecho.
Y no quiero mirar a nadie..

Fecha de entrega: las pondremos en clase

 

ACLARACIONES TRABAJO GOMAS
En breve les comunico los criterios de calificación de esta Unidad Didáctica.
Saludos. Buen Camino, C.

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Por último, les dejo los Criterios de Calificación de esta U.D.

  • 1- Trabajo “Creo mi Circuito de Gomas”: 3 puntos.
    2- Trabajo “Ficha de Estiramientos de mi Circuito de Gomas”: 2 puntos
    3- Hacer todas las clases de Gomas: 1 punto
    4- Traer el material siempre (gomas y fichas). Traer ropa deportiva y zapatillas de deporte: 1 punto.
  • 5- Intensidad de trabajo, motivación: 1 punto
  • 6- Acabar siempre antes de que toquen los ejercicios planteados o haber hecho #fléje: 1 punto
  • 7- Anotar los ejercicios, series…: 1 punto

Lo vemos en clase con más detalle.

Dudas? Pregunten.

Saludos,

2º BACH ACOND: FICHAS Y TRABAJOS DE NATACIÓN/PÁDEL/MUSCULACIÓN (GRUPO DE CARMEN)

Hola, a tod@s. Según vayan trabajando en las rotaciones de cada actividad (recuerden, 8 sesiones), irán haciendo una serie de fichas/trabajos que sirven de reflexión y de mejora. Hagan las fichas según el grupo en el que estén. La fecha de entrega la acuerdan con su profesora, normalmente unos días después de finalizar las 8 sesiones.

De cada actividad, deben llevar un diario donde registran lo que hacen, cómo lo hacen, mejoras, errores…etc. Pueden hacerlo a mano, a máquina, lavado con perlàn…

GRUPO DE NATACIÓN. Descarguen estas fichas. Son individuales.
1- Test de longitud de brazada :
TEST DE LONGITUD DE BRAZADA
Rellenen los datos que tienen (test inicial y test final) y hagan una reflexión/valoración con lo ocurrido.

2- Autoevaluación de Crol.

Los vídeos que tienen a continuación, les servirán para entenderla técnica del estilo y comparar con el suyo.

Vean este interesante gráfico de El País sobre Michael Phelps, “el delfín estadounidense” donde se explica el estilo y comparen con el suyo, les servirá para rellenar la ficha de autoevaluación.
Gráfico Michael Phelps El País

Los siguientes vídeos les servirán para entender mejor el estilo de crol.

Lean los siguientes enlaces:
Explicamos lo importante que es la posición en el agua. Según la tengamos, influirá en el resto de nuestro estilo.
Posición, Coordinación y Respiración en Crol
Fíjense en el último punto (4. Errores más frecuentes) y vean fotograma a fotograma la acción de lo brazos en el comienzo del artículo.
Acción de brazos de CROL

Acción de piernas de CROL



Deben hacer un diario de sensaciones, en cada sesión.

GRUPO DE MUSCULACIÓN.
Entregar el Diario (las fichas que les entregué) y reflexión de las primeras 8 sesiones de Musculación. Deben indicar los ejercicios, series, peso, repeticiones y cualquier incidencia, a modo de diario, que consideren impotante.
Aquell@s que tienen rutina diferente, indican sus ejercicios e igual que el resto.
Muy importante hacer un buen calentamiento, estirar entre ejercicio y estar muy concentrad@ a la hora de hacer las series para diferenciar el movimiento. En el departamento tengo libros por si están interesados, son a modo de revista, muy gràficos e interesantes. Pidan, pidan…

GRUPO DE PÁDEL.
1-Hacer un Calentamiento Específico para Pádel. Les dejo una ayuda. Deben hacer varios ejercicios, no sólo de estiramientos. Naveguen.
Les dejo varias ayudas:
a- Resumen de las reglas de Pádel.Lean y aprendan las reglas más básicas. Comprueben si las han respetado.

Reglas Pádel 1
Reglas Pádel 2

b- Les dejo estiramientos específicos para el Pádel. Son muy buenos los dibujos, impriman también y los practican. Es interesante el estudio muscular que realiza sobre cada ejercicio.

2- Por último, diario de pádel: una reflexión sobre los puntos fuertes y los puntos débiles que cada uno tienen en Pádel, qué objetivos se plantean para las próximas clases..etc..

Tod@s entregamos sus diarios y fichas siempre que acabo mis 8 sesiones, acordamos el día de entrega siempre. Trabajen. Y disfruten.

“Teniendo una actitud positiva, tus problemas se vuelven retos, los obstáculos enseñanzas y las penas parte de la vida”.

Disfruten..estudien.. Cualquier duda, pregunten.
C.

1º ESO GRUPOS DE CRISTINA: FICHAS CUERDAS

Hola, a tod@s. Les dejo las fichas de cuerda que Cristina les ha explicado. Impriman y en la libreta deben tener pegada el folio número 4: “Self-assessment of Jump Rope Single Skills” que es la autoevaluación. No impriman el folio 5 y 6 ya que están en blanco. Son 4 folios. Pinchen en el siguiente enlace:

Skippingtherope pdf

Saludos,

C.

TABLAS EJERCICIOS PARA ALUMN@S LESIONAD@S

Hola, a tod@s. En este apartado vamos a poner fichas de ejercicios que me pueden ayudar a rehabilitar y a recuperar lesiones o las malas posturas que día a día mantienen. Si estoy lesionado, aparte del trabajo teórico y si el médico me lo ha recomendado, puedo hacer la tabla de ejercicios en clase de E.F. Se trata de recuperarnos lo antes posible y reincorporarnos a las clases. Pinchen e impriman la tabla o tabls deseadas.

Si tienen alguna diferente, me la envían y la publicamos.

Saludos,

C.

ejercicios-para-lumbares ejercicios-lumbares Tabla lumbares NIVEL 1 rectEjercicios_de_Hombro ejerc espalda baja ejerc escoliosis

FICHA PRUEBAS FÍSICAS: 1º, 2º Y 3º ESO GRUPOS DE CARMEN

Hola, a tod@s.
Aquí tienen la ficha de las pruebas físicas que estamos haciendo estos días. Impriman y vayan rellenando sus datos. Recuerden que deben hacer la media de sus marcas y ponerla en MARCA (sumar y dividir por 2). En la nota, deberán poner los puntos obtenidos al mirar el baremo correspondiente. Se han puesto todas las pruebas, elijan las que han realizado con el grupo ya que todas no se han hecho. Los baremos están publicados, miren en Cursos o bajen el cursor.
En la gráfica tendrán que señalar los puntos que han obtenido. Y después unir los puntos. O por columnas. Recuerden que deben ponerlo en 2 colores diferentes. El objetivo de la gráfica es que uds. vean su mejora o empeoramiento de forma rápida. Después deben contestar a las preguntas. deben desarrollar sus respuestas. Utilicen otro folio, si no tuvieran suficiente espacio.
La ficha está abierta, la pueden rellenar desde su ordenador y después imprimir, o hacerla a mano. Si no tienen impresora, tinta o etc..hagan a mano la tabla y rellenen sus datos. Recuerden, solucionen los imprevistos que ocurran. Pinchen en el siguiente enlace:

ficha PF def

Baremos: Pinchen en el siguiente enlace.
Baremos Pruebas Físicas

Dudas? Consulten.
Saludos,
C.

PARA TODOS LOS GRUPOS DE CARMEN: ACTAS DE BRILÉ

Hola, a tod@s. Impriman las 2 fichas siguientes. Son actas de los partidos de Brilé. Como saben este año, los equipos se clasifican según las puntuaciones obtenidas en las actas de ACTITUDES PRO-DEPORTIVAS Y ANTI-DEPORTIVAS, independientemente del resultado obtenido en el partido.
Para conocer mejor qué se va a puntuar, pinchen en las siguientes imágenes e impriman. Peguen las fichas en su libreta, no tienen que rellenar nada, sí deben leer para saber qué se va a puntuar. Gana el equipo que más puntos tenga en las ACTITUDES PRODEPORTIVAS. Pierde el equipo que mayor puntuación tenga en el acta de ACTITUDES ANTI-DEPORTIVAS.
Repasen el reglamento.
Y fomenten el Juego Limpio.
ACTITUDES PRO-DEPORTIVAS
Actitudes pro deportivas
ACTITUDES ANTI-DEPORTIVAS
actitudes antideportivas

Saludos,
C.

FICHA COMBAS 1º ESO B (GRUPO DE CARMEN): IMPRIMAN

Hola, a tod@s. Impriman estas fichas para el viernes 14 de febrero.
Son 3 fichas, 4 hojas, la cuarta está en blanco.

FICHA-DE-TRABAJO-INDIVIDUAL1

A seguir trabajando. Saludos,
C.

FICHA BREAKFAST 1º ESO (GRUPOS DE CRISTINA)

Como les comentó en clase Cristina, les dejo la ficha. Pueden hacerla en el ordenador y después imprimirla.
Pinchen en el siguiente enlace:
WORKSHEET N.1 en word

Saludos,
C.