Archivo de la categoría: TRABAJOS OBLIGATORIOS

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: 2º ESO B

Hola, a tod@s. El otro día en clase explicamos el trabajo que deben realizar sobre Calentamiento Específico. Deben elegir una actividad física y preparar un Calentamiento Específico, 10 ejercicios (5 ejercicios que no necesiten ningún material y 5 ejercicios que pueden utilizar material). Dibujados y explicados.

Les dejo los apuntes para completar con lo explicado.

Calentamiento específico

Les recuerdo que el trabajo debe entregarse el 29 de octubre, sin falta.

Saludos,

C.

Anuncios

3º ESO (GRUPOS DE CARMEN) : TRABAJOS DE FLAG FOOTBALL

Hola, atod@s. Nuevo año, nuevo deporte. Al igual que hicieron con Balonmano, harán 2 trabajos:
1- Un Calentamiento Específico: 10 ejercicios (con material y sin material). Dibujo y explicación.
2- Trabajo sobre el deporte: Evitaremos “copia y pega”. Elaboren las respuestas (no hace falta extenderse mucho), sólo contestar al punto que les marco
a- Origen del Flag Football.
b- Campo de Flag Football: líneas, dimensiones…Busquen una imagen detallada.
c- Nombre de los Jugadores y funciones.
d- Nombre de las Jugadas o acciones de juego
e- 5 reglas de flag Football (las más importantes)
f- Bibliografía.

Aquí les dejo unas fichas que les servirá para completar el trabajo que ya les he pedido. Es una modalidad del Fútbol Americano. El campo que se utiliza es el mismo que el Fútbol Americano, lo digo porque ya me han enviado algún correo preguntando dónde pueden encontrarlo.
Deben RESUMIR el nombre de los jugadores, sus funciones, las jugadas (nombre de las acciones), cómo se hacen, 5 normas del reglamento… Y deberán buscar lo que les falta: campo y medidas y cómo se juega. Todo no se lo voy a dar hecho. Al final les viene un crucigramas, háganlo. Impriman por pareja esta documentación.

APUNTES DE FLAG FOOTBALL
Los apuntes están sacados del Departamento de E. Física del IES Primero de Mayo.
Les dejo también un vídeo para que vayan cogiendo ideas.

FECHAS DE ENTREGA:
3º ESO A: 29 DE ENERO
3º ESO B: 29 DE ENERO
3º ESO D: 28 DE ENERO

A trabajar, nos vemos en clase. Traigan los Flags (trozo de tela..) para poder seguir haciendo más ejercicios. Recuerden que también puntúa de forma positiva si los traen y negativa si no los traen.
Saludos,
C.

ENVIAR MÚSICA DE LAS DANZAS DEL MUNDO: 2º Y 1ºESO C

Hola, a tod@s.
Deben enviarme a mi correo (carmenp.ef@gmail.com) la música elegida. Es muy sencilla de conseguirla. Entren en la web
Danzas del Mundo
Busquen en la columna de la derecha, bajo los vídeos hay un apartado de audios. Están comprimidos en varios archivos. Descarguen el bloque donde se encuentren la suya y al descomprimir el archivo elijan su danza y me la mandan. Subiré un punto.
Deben hacerlo antes del 16 de junio, para poderlas grabar al cd y ponerla en clase.

Les recuerdo el trabajo teórico último que deben traer ese mismo día.
Trabajo teórico: Trabajo de investigación.
En la libreta, de cada componente del grupo, debe estar la información de la Danza elegida, qué significa, por qué la eligieron, qué les ha gustado…etc. Pueden hacerla en el ordenador, imprimir y pegar.

Último esfuerzo, ya no queda nada para acabar.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN DE ESTA UNIDAD:
– Ensayar todas las clases. (1 p.)
– Traer ropa deportiva y muda en las clases. (1 p.)
– Esfuerzo y compañerismo. (1 p.)
– Buena actitud en cada clase. (1 p.)
– Saber hacer todos los pasos. (1 p.)
– Llevar el ritmo de la danza. (1 p.)
– Expresar con gestos el significado de la danza. (1 p.)
– Vestuario del grupo en el examen práctico. (1 p.)
– Trabajo teórico (2 p.)

¿Dudas? Consulten.
Saludos.
C.
C.

FICHAS EL CALENTAMIENTO: 1º ESO GRUPOS CARMEN

Hola, a tod@s. Hoy en clase estuvimos viendo la teoría del tema 3: El Calentamiento. Cada día en clase es la primera parte que hacen, es muy importante. Como han visto en la teoría, prepara al organismo para hacer actividades más intensas. Vista la teoría, nos centramos en el trabajo que deben hacer: CREAR MI CALENTAMIENTO. Recuerden que deberán entregar la ficha correspondiente a cada semana.
Les dejo la tabla completa, pinchen en el siguiente enlace:
TABLA- MI CALENTAMIENTO GENERAL 1ºESO
Pueden hacerla a mano o en el ordenador y después imprimir. Como quieran. Deben entregarla en una funda, para que no se estropee.
FECHAS DE ENTREGA PARA 1º ESO A Y B/C (NO BILINGÜE)
MARTES 22 NOVIEMBRE: Movilidad Articular
MARTES 29 NOVIEMBRE: Activación Genérica
MARTES 13 DICIEMBRE: Estiramientos y Juegos Finales

FECHAS DE ENTREGA PARA 1º ESO D:
VIERNES 25 DE NOVIEMBRE:Movilidad Articular
VIERNES 2 DE DICIEMBRE: Activación Genérica
VIERNES 9 DICIEMBRE: Estiramientos y Juegos Finales

¿Cómo deben hacerlo? En cada cuadro deben dibujar o recortar y pegar el ejercicio correspondiente a la parte del Calentamiento en la que estén. Háganlo despacio. Si tienen dudas, me preguntan por correo o en clase.
Les dejo dibujos para recortar. Pueden buscar uds. y si son originales, les pondré más nota.
Pasen el cursor por encima de la imagen y la pinchan, les saldrá más grande. Impriman.
activación cardiopulmonar








Ficha-de-Estiramientos
Ejercicios de movilidad articular con desplazamiento y activación genérica

Lo dicho, si encuentran diferentes, envíen el documento a mi correo, les pondré buena nota y podremos compartirlo con el resto de l@s compañer@s.
Nos vemos en clase. Espero que mejoren algun@s su actitud, saludos,
C.

1º ESO GRUPOS DE CARMEN: EL DESAYUNO

Aquí les dejo los apuntes del desayuno que hemos explicado hoy en clase. Completen en el cuaderno los puntos que marqué, por si no les dio tiempo en clase. Les pongo la ficha donde viene el trabajo (al final de la presentación viene) que les he marcado para el día 20 de octubre (GRUPOS 1 ESO A,B y C no bilingüe). El grupo D entregará su trabajo el día 27 de octubre.
El desayuno
FICHA 1 ESO DESAYUNO
Dudas: pregunten.
Saludos,
C.

ABIERTO EL PLAZO PARA ENTREGAR TRABAJOS VOLUNTARIOS: 3º Y 4º ESO

Hola, a tod@s. Viendo que el interés sigue subiendo, abrimos de nuevo el plazo para entregar trabajos voluntarios y extras. Les pongo de nuevo lo que puse en el anterior trimestre e iré poniendo algunas fichas nuevas VOLUNTARIAS.
TRABAJOS VOLUNTARIOS
FECHA DE ENTREGA: TIENEN HASTA EL 13 DE MAYO PARA ENTREGARME. FUERA DE ESTE PLAZO, NO SE ADMITEN TRABAJOS.
No lo dejen para el final. Puntúan en ACTITUD y en la TEORÍA. A trabajar, junio nos espera. Saludos,
C.

TRABAJO EXTRA (VOLUNTARIO) PARA 4º ESO

Si quieren subir nota porque vean que la necesitan (debido al mal comportamiento, faltas de clase,etc, etc). Hagan el siguiente trabajo y lo ponen en la libreta al final del trabajo de Baloncesto. Se entrega con la libreta en las fechas ya citadas en diciembre. Es voluntario, como ya indiqué en clase y como aquí aclaro, lo digo por los comentarios que mandan. Si mando esto es para que l@s alumn@s que necesiten más nota, la puedan obtener.

Deben dibujar o copiar o imprimir 5 ejercicios diferentes a los trabajados en clase de los siguientes aspectos técnicos:
1-Movimiento sin Balón
2-Dribling o bote.
3-Pase
4-Contraataque
5-Tiro.
En este Blog tienen una buena dirección para realizar este trabajo. Si utilizan otras webs, deben indicar su dirección.
Deben ser dibujos con una explicación breve. A mano, o copia y pega..como quieran.
Nos vemos en clase, ya queda menos para Navidad. Saludos,
C.

APUNTES 3º ESO: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

Una vez vistos los apuntes en clase, ya pueden finalizar el trabajo que empezaron a principio de curso. Sólo les quedaba completar el último cuadro y elegir a qué deporte o actividad va dirigido. Les dejo algunas ideas y vídeos. En Youtube pueden encontrar muchos. Les dejo uno de fútbol, ya que siempre piensan en el único deporte, el que les gusta. Fíjense que el calentamiento que hace Iker no tiene nada que ver con el que hace el resto de sus compañeros. Podríamos hacer más diferencias, disfruten. Dedicado a l@s merengones, jeje..

Y no me olvido de mis alumnas, también les dedico otro vídeo. Fíjense bien, cómo se preparan para después poder ejecutar y realizar todas las modalidades de este gran deporte como es la Gimnasia Rítmica. Eso sí, un deporte muy sacrificado y brutal para el cuerpo a edades tempranas.

Les dejo los apuntes. Pasen a su cuaderno la definición del Calentamiento Específico e impriman aquellas diapositivas que consideren importantes.
Calentamiento Específico
Pinchen en el siguiente enlace si el anterior les dio problemas:
El Calentamiento Específico
Y unas ideas para acabar el trabajo. Pueden imprimir, si quieren o consultarlas.
ideas calentamiento específico 1
ideas calentamiento especifico2
Vamos, sólo hace falta que vaya a la casa de cada uno de uds y termine yo de hacerles el trabajo.
Buen finde,
C.

TRABAJO 1º BACHILLERATO A Y B: MI PLAN DE ENTRENAMIENTO

Les dejo los apuntes que vimos en clase y otro documento más, para que puedan hacer correctamente su plan de entrenamiento y mejora. Espero que les sirva:
paraconocernosmejor-101005114610-phpapp02
Capacidades-fisicas-y-Entrenamiento
entrenar
Deben antes rellenar este formulario de las Pruebas Físicas. Debe rellenarlo cada uno en su grupo. Les servirá para contestar a una serie de preguntas en el dossier de fichas. Háganlo ya, para que toda la clase pueda rellenar una de las fichas, ya que deben responder comparando datos.
Según me acaban de informar, el formulario estaba dando errores. Desde mi ignorancia cibernética, he navegado en busca de la solución. Por ahora les pongo el enlace directo, vayan rellenando todas las casillas de las pruebas, en MARCA TEMPORAL NO HAY QUE PONER NADA, recuerden que deben poner la media de su marca, consultar el baremo y poner los puntos en cada una de las pruebas. ( Leyenda: L.B.M.= Lanzamiento de Balón; C.N. : Course Navette; Nota C.F.: sumo los puntos obtenidos y divido por el número de pruebas)
FORMULARIO PRUEBAS 1º BACH A
16 DE NOVIEMBRE ÚLTIMO DÍA PARA RELLENAR LOS DATOS DE LAS PRUEBAS.
FORMULARIO PRUEBAS 1º BACH B
15 DE NOVIEMBRE ÚLTIMO DÍA PARA RELLENAR LOS DATOS DE LAS PRUEBAS.
Una vez que se cumpla la fecha, quitaré los Formularios y se los haré llegar para que puedan contetsra a las preguntas referidas a su Condición Física respecto al grupo en el que están. Les dejo los baremos de la Pruebas completo, faltaba el baremo de las Abdominales en 1´. ¡Gracias por decirme el fallo, Dailos!
BAREMOS PRUEBAS FÍSICAS TAFIRA

En clase hemos comentado la fórmula de la Frecuencia Cardiaca Máxima restando 220 /226 (según chico/chica) a nuestra edad. Es un método sencillo para empezar. Les dejo otra fómula que es más correcta y específica. Y que les aparecerá en el Dossier, para que no se extrañen.Y les pongo un ejemplo (tomado del Blog de Vitónica)
Otra manera más exacta de calcular la Fc de entrenamiento es usando la frecuencia cardíaca de reserva, mediante la fórmula de Karvonen. La frecuencia cardíaca de reserva tiene en cuenta no sólo la Fc máxima, sino también la Fc en reposo, por tanto se ajustará aún más a nuestras posibilidades y estado de forma.
Fc de reserva = Fc máxima-Fc en reposo

Ejemplo: Yo puedo entrenar con mi amigo que también tiene 30 años y los dos tenemos la misma Fc máxima, en este caso sería 190 ppm, pero si mi Fc en reposo es mayor que la de mi amigo, ya las intensidades de esfuerzo serán diferentes, porque él tendrá mayor Fc de reserva y yo menos, por tanto su rango de pulsaciones de trabajo es mayor, y mientras yo necesitaré 150 ppm para un esfuerzo, él necesitará menos, por tanto ahí reside la importancia de la fórmula de Karvonen para el cálculo de intensidad. Veamos un ejemplo para calcular intensidades del 70%:

70% Fc de trabajo según Karvonen = (Fc máxima-Fc reposo)·0,7 + Fc reposo

La fórmula de Karvonen también es más acertada porque sus porcentajes se corresponden con los porcentajes de VO2 max. (consumo de oxígeno máximo), de manera que si cálculamos un trabajo al 70% con la fórmula de Karvonen nos aseguramos con cierta precisión que estamos trabajando al 70% del VO2 max.
Recuerden que los porcentajes a trabajar de manera saludable y controlada serían 60%-85% (Zona de Actividad Saludable)

Con el primer método de porcentajes según la Fc máxima (220/226-Edad) no establecemos una relación directa exacta con el VO2 max, no obstante también es un buen método para deportistas que están empezando y no necesitan tanta precisión en el cálculo de intensidades.
A continuación les dejo varios documentos:
Dossier del trabajo: es individual. Tienen que imprimir y completar lo que se pide. Lean todo.
dossier bach cf final
Si no pueden descargar el dossier, les pongo un enlace directo:
Dossier Plan Entrenamiento
ACLARACIONES PLAN ENTO Para aclarar dudas, les ayudará a hacer el trabajo. No tienen que entregármelos, son unos apuntes para uds.
Para consultar tabla de valores de IMC y el test de Course Navette (velocidad y VO2máx)
imc y course navette
Si no lo ven, pongo el enlace directo:
http://www.box.net/embed/ybmla8v0xsleta4.swf
La documentación ha sido elaborada modificando trabajos de profesor@s de Educación Física: Santi Querol, Alberto Rivas, Alicia Medina, Alberto García.
FECHA DE ENTREGA: VIERNES 3 DE DICIEMBRE. 1º BACHILLERATO A Y B.
Si entregan antes de la fecha y el trabajo tiene una nota igual o superior a 8,5, les subiré 0,5 puntos más.
Pueden hacerlo a mano, a ordenador. Hagan dibujos, fotos… expliquen todo.

Si quieren medir sus progresiones, les dejo las siguientes aplicaciones para móviles. No es obligatorio su descarga ni su utilización (es gratis y no me dan comisión alguna)
Aplicaciones para sus móviles: sirven para recopilar información. Les dejo dos aplicaciones que me han llamado la atención. Pueden descargarla para diferentes sistemas (iphone, anroid, Blackberry..):
RUNKEEPER
RUNSTATIC
Programa Strands
¿Dudas? Pregunten, pero no lo hagan el último día. Aquell@s que entrenan, pueden poner sus entrenamientos de tarde o sesiones a las que asistan ( pero deben proponer sesiones a trabajar en clase de Educación Física). Consulten conmigo para aclararles más. ¡¡¡ A trabajar!!! Sean realistas, deben poner en práctica su Plan de Entrenamiento en el 2º Trimestre, haremos varias clases y las puntuaré.
Buen puente, saludos,
C.
Si tienen problemas en las descargas, manden un correo para subsanar el error.imc y course navette

WEB DE ARTÍCULOS

Como parece que no encuentran la web de artículos que siempre les hago referencia, les pongo el enlace directo. Si se fijan en las columnas a mano derecha, debajo de todos los cursos hay otro bloque que pone WEBS INTERESANTES PARA LOS ALUMN@S. Si siguen bajando, encontrarán una que dice: Web de Artículos para Resumir.
Aquí les dejo el enlace directo. El profesor de E.F. Eduardo Muñoz recopila miles de artículos por temas. Todos están relacionados con la actividad física. Elijan el que quieran..o los que quieran.
Web de Artículos
Ya no tienen excusa, ya no me pueden decir: ” Carmen, no encuentro artículos..sólo viene el de la gimnasta ciega..”. Ays, Zeñó…dame paciencia.. Saludos,
C