GRUPOS 4º ESO BILINGÜE DE CRISTINA: FICHAS Y DIARIO DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA

Buenas, a tod@s. Les dejo las fichas de las sesiones para imprimir y el díario de entrenamiento para los grupos bilingües de Cristina.

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Saludos,

C.

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APRENDEMOS A ENTRENAR NUESTRA RESISTENCIA: 4º ESO A/B GRUPO DE CARMEN

Hola, a tod@s. Una vez realizadas las pruebas físicas, nos vamos a centrar en la mejora de la resistencia y la fuerza. Para ello aprenderemos a entrenar en nuestra Zona de Actividad Física Saludable.

Les dejo unos apuntes a modo de repaso de lo explicado el viernes pasado para calcular sus datos.

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Les dejo la ficha para tomar sus pulsos en cada sesión. Recuerden que deben entregármela en la siguiente sesión de clase para corregirla y entregársela. Cojan los datos en sucio y lo pasan a limpio en casa. En este folio hay para 2 entrenamientos. Haremos 8. Pueden editarla en el ordenador e imprimir al acabar.

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Por último, les dejo el diario de entrenamiento que se hará al final de acabar.

PLAN DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA

Está en word, por lo que pueden hacerlo en el ordenador e imprimir al acabar.

Les dejo el entrenamiento a realizar miércoles 18 y viernes 20/10, a modo de información.

PRIMER ENTRENAMIENTO

A trabajar, saludos.

C.

ENTRENAMIENTOS 4ºA (Caminar-Correr)

Hola, a tod@s. Les dejo los entrenamientos q vamos a realizar.  Empiezo según mi resultado del test de Course Navette. Miren la otra entrada donde están las fichas de las sesiones para saber en qué sesión quieren empezar.

Importante acabar con el entrenamiento de fuerza: 3X20 abdominales – 2X20 lumbares – 3X15 sentadillas. Pueden ir aumentando según vayan pasando las sesiones a su gusto.

Examen: 22/11 con la repeticiòn del test Course-Navette

Traigan música y #fléjedemotivaciòn.

Nos vemos, saludos.

C.

RECREOS ACTIVOS #yomemuevoSB: INFORMACIÓN MUY IMPORTANTE

Hola, a Tod@s. Como ya ven, poquito a poco comenzamos con los recreos activos. Nuestro proyecto es muy ambicioso por lo que les pido que lean para estar mejor informados y seamos más conscientes de lo que hacemos. El corcho donde vamos a difundir la publicación de los horarios será el que está en la pared del departamento de Tecnología. Les recomiendo que se apunten ahí con las actividades que quieran. Debe haber 2 o 3 responsables en cada actividad, si hay UN RESPONSABLE, esa actividad no se hace. Ayer pasó eso en el gimnasio en el baloncesto, así que pediría una mayor coordinación entre uds. Los responsables NO PUEDEN ESTAR JUGANDO, deben estar atent@s a lo que ocurre y tienen diferentes acciones que hacer:

  • En el gimnasio: la puerta de entrada debe estar libre, todo el mundo se agolpa para mirar. El cubo de basura de estar situado ahí, controlar que los compañero@s no tienen la basura fuera del mismo.
  • Al estar varios responsables, pueden ponerse de acuerdo en sus funciones y cambiar las posiciones para que siempre no les toque las mismas.
  • Vigilar el buen ambiente y el juego limpio, si pasa algo, comunicarlo al profesorado de guardia y a mí. Hay alumnado de bachillerato que tiene mi móvil, pidan que me manden mensaje.
  • En el corcho del gimnasio está el cuadrante del profesorado de guardia para que sepan a quién deben acudir
  • Si hubiera responsables para las mesas de ping-pong..para el ajedrez, hay que recogerlo todo antes de que toque.
  • Las actividades se acaban a las 11:10h para que de tiempo a recoger y el alumnado se asee para incorporarse a clase. Si hay retrasos, penalizaré.
  • Deben ser más puntuales a la hora de llegar en el recreo, organizarse para coger los petos y los balones que estarán en conserjería. Iré poniendo el resto del material para que sea ese el punto de recogida y entrega,.

Ya está publicado el horario de la semana que viene, del lunes 16 de octubre al viernes 20. Ruego que mañana se vayan a apuntando. Cada semana iremos poniendo los siguientes horarios para que se vayan repartiendo.

#yomemuevoSB

Y vayan pensando en hacer alguna actividad para los Finaos y Halloween. Lo celebraremos el martes 31 de octubre, cogeremos algunas horas. Me reuniré con los delegad@s para hacerles llegar la información.

Dar las gracias al alumnado de 3ºD que me está ayudando en todos los carteles y en el Proyecto Árbol, de reciclaje de instrumentos de escritura inservible, controlando en todos los grupos con las cajas entregadas.

“La clave es tomar responsabilidad e iniciativa, decidir de qué trata tu vida y priorizarla alrededor de las cosas más importantes.”

Stephen Covey

Nos vemos por los pasillos, a seguir trabajando con la sonrisa puesta. Dudas, pregunten.

C.

 

PRESENTACIÓN PROYECTOS DE CENTRO Y JORNADA DE ACOGIDA

Buenas, a tod@s. El pasado viernes 6 de octubre llevamos a cabo en El Centro un día lleno de actividades donde celebramos las jornadas de convivencia de inicio de curso y presentamos los proyectos de centro o Redes escolares en las que participamos.

Durante la jornada escolar, dividimos la misma en varios tramos para diferenciar y que el alumnado entendiera mejor cada bloque. El primero de ellos era trabajar en las tutorías unas dinámicas de grupo donde enfatizamos el trabajo colaborativo, cooperativo, de conciencia de grupo…mediante juegos, el alumnado fue pasando el primer rato junto a sus tutores/as y profesorado del Equipo Docente.

Al mismo tiempo, se llevaba a cabo el proyecto de “Herman@ Mayor” planificado y desarrollado por la coordinadora de Equipo de Gestión de Convivencia, Silvia Alonso y su formidable y cada vez más numeroso grupo de Mediadores y Ayudantes de diferentes cursos. Desde hace muchos años, El Centro apuesta por la Mediación. En los cursos anteriores se ha ido formando al alumnado y quizás sea este curso donde realmente estamos recogiendo los frutos de este EGC con todas sus reuniones y acciones realizadas en cursos anteriores. Este proyecto de “Herman@ Mayor” se retoma y se basa en apadrinar y amadrinar al alumnado de 1º ESO que llega al centro y también a cualquier alumn@ que se matricula e este curso. Para ello, la semana anterior se hizo una sesión de presentación para este viernes realizar una serie de juegos en los grupos donde cada alumn@ con su Herman@ Mayor participaba y así establecían un vínculo. Se realizó en el campo de fútbol y el éxito fue rotundo. Agradecer al alumnado Mediador y Ayudante  y la Coordinadora su esfuerzo y preocupación para que las actividades, el material y la coordinación de las mismas fuera un éxito, #yomecomprometoSB

Después del recreo, dio comienzo las actividades ligadas a los proyectos de centro o Redes y algun@ profesores/as organizaron talleres como el Tangram realizado por Fernando, profe de matemáticas y el realizado por Ana Ferrero en música de improvisación (“Oh goonie” única danza que se baila sentado).

Las Redes son:

1- Bibescán, biblioteca coordinada por Helio Ayala

2- Sostenibilidad: trabajamos dos redes, Huerto Escolar coordinada por Jorge Rivero y Redecos por Cristina Hernández.

3- ESCUELAS promotoras de la Salud, coordinada por Carmen Pérez.

En reuniones previas, diseñamos actividades donde les dimos a conocer cada una de ellas. La idea que tenemos es unir todas las redes y trabajar una serie de objetivos a alcanzar por el alumnado a lo largo del curso. El proyecto es muy ambicioso por lo que pensamos en acciones sencillas y prácticas para presentarlas. En Bibescán el objetivo era dar a conocer la fantástica biblioteca y el trabajo excelente que se está realizando desde hace varios cursos por el grupo de profesorado de Biblioteca. En Huertos, se repartió durante la semana macetas acondicionadas por el alumnado de FPB 1 y 2, para que el alumnado plantará en casa o aprendiera allí mismo. Se organizó por clases y la idea es crear un rincón de la maceta en cada clase, cuidarlas y en marzo hacer una plantación masiva. Este proyecto lleva también varios cursos donde el alumnado se responsabiliza del Huerto, preocupándose por su cuidado y limpieza.

En Redecos, se llevó a cabo todo el trabajo de cartelería realizado por el alumnado de 2º PMAR que estuvieron toda la semana afanad@s porque quedará todo bien. A su cargo también tienen el Proyecto ÁRbol en el que ya el curso pasado colaboramos con el Politecnico, llevando control en cada grupo y explicando las acciones a realizar. Esta red lleva muchos años realizando acciones durante cada curso para fomentar en el alumnado una conciencia de respeto por el Medio Ambiente.

En las Escuelas promotoras de la Salud, presentamos los Recreos Activos, dimos espacio a todas las posibles actividades y talleres presentados y controlados por el alumnado Ayudante (much@s son del proyecto de Convivencia) de todos los cursos. El objetivo es que durante el curso en cada recreo se ofrezca un espacio donde el alumnado pueda realizar ejercicio físico y adquiera hábitos saludables, #yomemuevoSB

Finalmente, acabamos con un tiempo donde profesorado y alumnado realizaba actividades deportivas.

Todo esto es gracias al alumnado responsable que acabó agotado pero feliz ante el compromiso que habían adquirido para que todo saliera bien. Desde aquí, agradecerles su entusiasmo, ayuda, colaboración y las sonrisas con las que reciben las tareas encomendadas. El Centro está muy orgulloso de Uds.

Tuvimos también la suerte que nos visitaron padres y madres dando una vuelta y viendo el buen ambiente. Así mismo, la concejala  de Participación Ciudadana, Solidaridad, Igualdad, Salud Pública… del Ayuntamiento de Santa Brígida, Doña Rosalía Rodríguez que recorrió todas las actividades, disfrutando del taller de Just Dance.

#fléjemotivad@s

“Cuando estás rodeado de personas que comparten un compromiso apasionado en torno a un propósito común, todo es posible”.

Howard Schultz

FICHA 4º ESO NO BILINGÜE: GRUPOS DE CRISTINA Y CARMEN.

Buenas, a Tod@s. Les dejo la ficha para los grupos No Bilingüe en 4º ESO, grupos de Cristina y mío. Pinchen en el siguiente enlace e impriman de manera individual. Está en word por lo pueden editarla en el ordenador y después imprimir. Nos vemos en el ies. Saludos,

C.

Si quieren editarla: pinchen en el siguiente enlace

Mi condición Física 4º no bil.

En pdf: pinchen en el siguiente enlace.

Mi condición Física 4º no bil.

 

1ºBACH A: ¿Estoy entrenando a la intensidad adecuada? 

 Hola, a tod@s. Empezamos a entrenar el ACUATLON. En Secundaria han tenido nociones sobre la toma de la frecuencia cardiaca (pulso), trabajo de resistencia y zonas de entrenamiento. Hacemos un repaso y realizamos una serie de cálculos para saber si realmente lo que estoy entrenando me sirve y sé entrenar.
Les dejo los cálculos que deben realizar, les adjunto la información recabada de la web webdelprofesor.ula.ve

 


  

Van a trabajar bien en la zona 2 y 3, según el siguiente gràfico o lo que hemos denominado Zona de Actividad Física Saludable o ZAFS. Debemos saber que frecuencia cardiaca debo tener para entrenar bien y cuàl no debo superar.

Nos vemos el lunes, pensarè en Uds. Buen Camino, saludos.

C.

 

FICHA 4º ESO BILINGÜE: GRUPOS DE CRISTINA

Buenas, a Tod@s. Les dejo la ficha para los grupos de Bilingüe en 4º ESO, grupos de Cristina. Pinchen en el siguiente enlace e impriman de manera individual.

Planilla My Fitness 4º ESO

Dudas? Pregunten.

Saludos,

C.

PARA TODOS LOS GRUPOS DE 3ºESO: PLANILLA TRABAJO COOPERATIVO 15´ Y FICHA DE LAS PRUEBAS FÍSICAS

Buenas, a Tod@s.

Les dejo la planilla de Trabajo cooperativo a realizar en las clases de E.F. de Cristina y mías. Deben imprimir esta ficha. Pinchen el siguiente enlace:

PDFInformación y planilla de Condición Física 3º . 15 min.

Impriman una por cada grupo de 3 alumno@s y tráiganla a clase en una funda.

Les dejo también la ficha de las Pruebas Físicas iniciales que estamos realizando estos días. Pinchen en el siguiente enlace. Impriman de manera individual y vayan rellenando con sus datos.

Ficha de Pruebas Físicas (6)

Dudas? Pregunten, nos vemos en clase.

C.

 

RECREOS ACTIVOS: #yomemuevoSB

Hola, a Tod@s.

Siempre he pensado que tenemos la suerte de tener a un alumnado comprometido, activo y muy artístico. La vida del IES la mueven uds. Desde hace 10 años que llevo en este centro, he asistido a diferentes talleres, iniciativas, actividades…de las que sé perfectamente del ex-alumnado que aún se acuerdan e incluso han venido a echar una mano y dos.

Como saben, desde hace dos años llevo la vicedirección. Sigo aprendiendo cada día y sorprendiéndome de todo lo que se puede llegar a hacer con una simple ayuda o colaboración. Vivimos una época de prisas, de mirar a la pantalla..pero aún así, siempre hay tiempo de montarla. El curso pasado hicimos muchas cosas. Poco a poco, he ido pensando en este movimiento que desde el Equipo de Gestión de Convivencia se está fomentando, gracias a la coordinadora, Silvia Alonso, profesora del centro, muy implicada en el proyecto.. Hay un grupo grande de alumnado de diferentes cursos que se esfuerzan por ayudar, que se han formado como mediadores y que su sentido de la responsabilidad y el deseo de tener un centro cada día mejor en el que se sientan a gusto y protagonistas.

En este curso desde las Redes del centro (Huertos, Redecos, Bibescán, De la Salud) queremos fomentar una serie de actividades con un hilo que verteré a todas ellas. Una de ellas son los “Recreos activos: #yomemuevo”. Hoy nos hemos reunido para ver qué hacíamos y en estos días irá cogiendo forma. Empezaremos con poquito y afianzaremos. Necesitamos alumnado que se haga responsable. Como he dicho, hay un grupo grande, pero aún están a tiempo de apuntarse. La idea es ofrecer cada día en los recreos actividades donde todo el mundo pueda participar tanto haciéndola como siendo responsable. Sacaremos un calendario y todo el mundo sabrá qué actividades hay, cómo apuntarse y cuándo le toca cumplir las funciones de monit@r o ayudante.

Aprovecho para decirles que el 6 de octubre, viernes, haremos la convivencia. En breve les cuento lo que vamos a hacer.

“El destino no es necesariamente lo que obtenemos de la vida, sino más bien, lo que damos.”

Cary Grant.

Saludos, nos vemos por los pasillos.

C.