4ºA ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA GRUPO DE CRISTINA

Buenas, a tod@s. Les dejo el Diario de Entrenamiento y las fichas de las sesiones. Pinchen en los siguientes enlaces:

Training sessions

task-summary-about-my-aerobic-trainig1 (6) Definitivo

Los documentos están en word por si quieren hacerlos en el ordenador e imprimir después.

Saludos,

C.

4º ESO B GRUPO DE FRAN: ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA

Hola, a tod@s. Una vez realizadas las pruebas físicas, nos vamos a centrar en la mejora de la resistencia y la fuerza. Para ello aprenderemos a entrenar en nuestra Zona de Actividad Física Saludable.

Les dejo unos apuntes a modo de repaso de lo explicado el viernes pasado para calcular sus datos.

aprendemos-a-saber-entrenar-en-nuestra-zona-de-actividad-fisica-saludable

Les dejo la ficha para tomar sus pulsos en cada sesión. Recuerden que deben entregármela en la siguiente sesión de clase para corregirla y entregársela. Cojan los datos en sucio y lo pasan a limpio en casa. En este folio hay para 2 entrenamientos. Haremos 8. Pueden editarla en el ordenador e imprimir al acabar.

ficha-de-las-sesiones (1)

Por último, les dejo el diario de entrenamiento que se hará al final de acabar.

PLAN DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA

Está en word, por lo que pueden hacerlo en el ordenador e imprimir al acabar.

Les dejo el entrenamiento a realizar miércoles 18 y viernes 20/10, a modo de información.

PRIMER ENTRENAMIENTO

A trabajar, saludos.

C.

PLAN LECTOR EN EFI: 1º ESO A Y 2º ESO B (GRUPOS DE CARMEN)

Hola, a tod@s. Como saben, en el centro tenemos un plan lector y cada día leemos tod@s 30´al finalizar cada mañana.

Pinchen en el siguiente enlace para ver los libros que hay en nuestra biblioteca, para poder sacarlos y leerlos. Consulten:

Libros en la Biblioteca del centro EFI

Hay más, iremos poniendo. Pregunten en la biblioteca en los recreos al profesorado (Helio, Elsa, Gloria…etc) y alumnado ayudante.

Si leen estos libros, aparte de hacer la ficha que deben rellenar de la biblioteca, les adjunto otra ficha para puntuar en EFI (desde 0,5 a 1 punto) en la parte Actitudinal a modo complementario y así poder confirmar que lo están leyendo.

Si leen otro tipo de libros, artículos..

y tiene relación con EFI y no están en la biblioteca, deportes, movimiento, salud, hábitos saludables, biografías de deportistas, libros de deportes, actividades en la naturaleza, ritmo y expresión…etc..pueden rellenar la ficha y enviármela.

FICHA PLAN FOMENTO LECTURA EN EFI

Recuerden decirme en clase que me han enviado la ficha, muchas gracias.

“Aprender a leer es lo más importante que me ha pasado en la vida”.

Mario Vargas Llosa.

Nos vemos en clase, saludos.

C.

ENTREGA LIBRETAS: 2º ESO B (GRUPO DE CARMEN)

Hola, a tod@s. El pasado día de clase fijamos la entrega de la libreta para el martes 27/11. En la libreta deben tener:

  • Hacer portada (dibujo, buscar imágenes actividades físicas..colores) con nombre, apellidos, curso.
  • Normas  de clase muy importantes
  • Criterios de calificación: la silla
  • Buscar las últimas marcas de las pruebas con sus puntos (copiar la tabla que hicieron en junio)
  • Todas las clases realizadas hasta la fecha y pasadas a limpio: 2 ejercicios con dibujo y explicación. Todas las clases marcadas en la pizarra…
  • Tabla de las pruebas físicas con sus marcas, puntuaciones.
  • Apuntes del Esqueleto:
  • 1- Funciones del Esqueleto.
    2- Tipos de Articulaciones y ejemplos.
    3- Elementos de la articulación.
    4- Columna Vertebral: Visión Lateral.5- Zonas: Cabeza, Tronco y ExtremidaEdes (se puede imprimir imágenes).
  • Fichas del esqueleto hechas y corregidas.
  • Todos los entrenamientos de mi Ritmo de Carrera, examen final y nota final.
  • Autoevaluación: qué nota me pongo? por qué?

Puntuación de la parte teórica: 

a- Fichas o trabajos: 3 puntos. Desarrolladas y completas.
b- Clases: 3 puntos. Desarrolladas y completas.
c- Limpieza: 1 punto. Presentación, orden, limpieza…
d- Ortografía: 1 puntos. Por cada falta de ortografía, -0,1
e- Corrección: 1,5 puntos. Si se completa las correcciones de la profesora que anteriormente les haya pedido.

f- Autoevaluación: 0,5 puntos. Una vez que tengo todo, reviso todo lo que he hecho y valoro mi trabajo. Me pongo nota y justifico por qué me la pongo.

A trabajar!! Dudas? Pregunten.

Saludos,

C.

1º ESO A: FICHA DE COMBAS

Buenas, a tod@s. Empezamos con las combas.

El martes 12 de noviembre deben llevar cada uno las fichas, si la traen suman 2+. Si no la traen, 2-.

En el siguiente enlace, deben descargar la ficha. Son 4 fichas, 5 hojas, la quinta está en blanco, no hace falta imprimirla. Para ahorrar papel, también pueden imprimirla a 2 caras. Pinchen en el siguiente enlace:

Cuerdas individual 1º ESO

Les dejo estos vídeos para que los vean. Qué opinan sobre ellos? Escriban un comentario en su libreta, qué les llama la atención, qué han aprendido…etc

En el primero, les explican normas básicas y cómo aprender mejor los primeros ejercicios, saltos básicos.

Saltos avanzados:

Y éste, para disfrutar:

Nos vemos en clase, saludos.

C.

DIARIOS 2º BACH ACOND: ¿QUÉ PONGO? #aydió

Hola, a tod@s. Les comento lo que habría que entregar. Una vez finalizada la rotación, hacemos una reflexión de lo ocurrido y entregaremos una semana más tarde, la fecha la diremos en clase. Puedo entregar antes si quieren #fléjemotivación.

Para esta primera entrega, la fecha sería el jueves próximo: 14 de noviembre.

En cada grupo:

1- PÁDEL: evalúo mi trabajo diario, qué dificultades tuve, qué objetivo me puse, cuál fue mi progresión, de quién recibí ayuda, mi nivel de conocimiento de las normas..si he consultado el blog para ver las normas y estiramientos, si he olvidado material, puntualidad..etc..

2- MUSCULACIÓN: entrego el diario de las sesiones apuntando cada día lo que hice, qué me faltó, si he subido el peso, cómo me he notado, nivel de conocimiento del uso de las máquinas, si he acabado cada día las sesiones marcadas, si no lo he hecho causas, si he olvidado material, puntualidad..etc..

3-NATACIÓN:evalúo mi trabajo diario, metros que hice en el test de 25´, errores en mi estilo de crol, qué objetivo me puse, cuál fue mi progresión,  mi nivel de conocimiento del estilo, consulté el blog para ver la técnica del estilo, si he olvidado material, puntualidad..etc..Hago una tabla con el test realizado de nuestra brazada el 2º día y el último día y valoro ambas pruebas según los datos obtenidos.

Saludos,

C.

1º ESO A: CREAR TABLA DE ESTIRAMIENTOS

Buenas, a tod@s. Les dejo la web para hacer la tabla que deben traer el próximo miércoles 30.

Pinchen en el siguiente enlace:

http://www.estiramientos.es

Recuerden, 12 ejercicios, repartidos entre el miembro superior y el inferior.

Nos vemos en clase, saludos.

C.

ACTIVIDADES ESQUELETO HUMANO: 2º ESO B

Hola, a tod@s. Les dejo los apuntes que hemos visto en clase, para que completen en la libreta. Pueden imprimir lo que quieran, si no quieren copiar. Pero NO ES OBLIGATORIO IMPRIMIR.

Al final les pongo la fecha de entrega.

En la libreta debe estar apuntado:
1- Funciones del Esqueleto.
2- Tipos de Articulaciones y ejemplos.
3- Elementos de la articulación.
4- Columna Vertebral: Visión Lateral.

Pueden dibujar, imprimir, recortar…como quieran, pueden crear sus apuntes a su gusto.

LOS APUNTES QUE HEMOS VISTO EN CLASE:
Esqueleto, articulaciones y huesos

ACTIVIDADES PARA LA LIBRETA (cada actividad tiene un máximo de puntos, si hacen todas las actividades, aspiran a 10 puntos)

ACTIVIDAD 1– Les dejo esta imagen. Impriman y la ponen en la libreta. Pongan con una flecha el nombre de todos los huesos que sepan. Cuantos más, mejor (fleje de flechas).
vista-esqueleto-humano
(Valor máximo: 5 puntos)

ACTIVIDAD 2– Impriman este folio y lo pegan en la libreta, rellenen el esqueleto mudo, fíjense que habría que poner el nombre de las articulaciones y los segmentos corporales, es decir, el nombre de la zona. Normalmente va de una articulación a otra. Por ejemplo: De la articulación del hombro hacia el codo : BRAZO.

mov-corp-y-esqueleto-mudo-segmentos EFI
(Valor máximo: 2 puntos)

ACTIVIDAD 3- Actividad on line. En la columna derecha del blog, en “WEBS INTERESANTES PARA LOS ALUMNOS” tienen varias páginas interactivas que les servirán sobre Esqueleto Humano, webs para estudiar mejor los huesos.
Todo aquello que hagan, me dicen el resultado que obtienen y el nombre del test que hagan. Pónganlo en la libreta o me dejan un comentario.

En el siguiente enlace pueden hacer test, fíjense que al acabarlo en el menú de arriba si le dan a SIGUIENTE salen más test. Indiquen todo lo que hacen en la libreta, pueden sacar fotos y adjuntarlo. La web muy chula, es del profe  Blog de Santi Querol EFI 

Actividad on line El Esqueleto
(Valor máximo: 3 puntos, dependerá del número de actividades que presenten)

Todo esto para el 5 de noviembre en la libreta. Recuerden que en su libreta ya deben tener todo lo siguiente, póngase al día:

  • Hacer portada (dibujo, buscar imágenes actividades físicas..colores) con nombre, apellidos, curso.
  • Normas  de clase muy importantes
  • Criterios de calificación: la silla
  • Buscar las últimas marcas de las pruebas con sus puntos (copiar la tabla que hicieron en junio)
  • Todas las clases realizadas hasta la fecha y pasadas a limpio: 2 ejercicios con dibujo y explicación. Todas las clases marcadas en la pizarra…
  • Tabla de las pruebas físicas con sus marcas, puntuaciones.

A trabajar, saludos.
C.

EMPIEZAN LAS ROTACIONES EN 2º BACH A-B (ACOND): INSTRUCCIONES IMPORTANTES

Hola, a tod@s. Según vayan trabajando en las rotaciones de cada actividad (PARA ESTE  PRIMER TRIMESTRE: 5 sesiones), irán haciendo una serie de fichas/trabajos que sirven de reflexión y de mejora. Hagan las fichas según el grupo en el que estén. La fecha de entrega es UNA SEMANA después de finalizar las 5 sesiones.

De cada actividad, deben llevar un diario donde registran lo que hacen, cómo lo hacen, mejoras, errores…etc. Pueden hacerlo a mano, a máquina, lavado con perlàn…a continuación les indico qué se pide en cada grupo. Piensen que toda la información que registren ahora les servirá para preparar sus entrenamientos personalizados.

GRUPO DE NATACIÓN

En natación les grabaré su estilo de crol el tiempo suficiente para que analicen su técnica. Los vídeos que tienen a continuación, les servirán para entender la técnica del estilo y comparar con el suyo.

Lean los siguientes enlaces:
Explicamos lo importante que es la posición en el agua. Según la tengamos, influirá en el resto de nuestro estilo.

Posición, Coordinación de crol

Por separado:

Fíjense en el último punto (4. Errores más frecuentes) y vean fotograma a fotograma la acción de lo brazos en el comienzo del artículo.Acción de Brazos

Acción Piernas

Una vez visto los vídeos y junto con el suyo propio, pueden ver en qué pueden mejorar, seremos más conscientes de nuestro estilo.

GRUPO DE MUSCULACIÓN.
Entregar el Diario (las fichas que les entregué) y una reflexión de las primeras 5 sesiones de Musculación. Deben indicar los ejercicios, series, peso, repeticiones y cualquier incidencia, a modo de diario, que consideren importante. Aquellos que tienen un plan diferente al propuesto, indicarán su tabla con todos los ejercicios que contenga su plan y una reflexión de la misma.

Muy importante hacer un buen calentamiento, estirar entre ejercicios y estar muy concentrad@ a la hora de hacer las series para diferenciar el movimiento. En el departamento tengo libros por si están interesados, son a modo de revista, muy gràficos e interesantes. Pidan, pidan…

GRUPO DE PÁDEL.
1-Hacer un Calentamiento Específico para Pádel. Deben hacer varios ejercicios, no sólo de estiramientos. Naveguen, busquen…
Muy importante leer:
a- Resumen de las reglas de pádel. Lean y aprendan las reglas más básicas. Comprueben si las han respetado.

Reglas Pádel 1

Reglas Pádel 2

Esta ficha les puede ayudar muchísimo, viene toda la técnica. Pueden descargarla en su móvil y consultarla.  Es del profesor Jordi Garcia, de su magnífico blog http://fichaseducacionfisica.blogspot.com/

pádel

 

b- Les dejo estiramientos específicos para el Pádel. Son muy buenos los dibujos, pueden descargarla en su móvil y consultarla.  . Es interesante el estudio muscular que realiza sobre cada ejercicio.

tabla-estiramientos-tren-inferior-padel

tabla-estiramientos-tren-superior-padel

Pueden descargarla en su móvil y consultarla.

2- Por último, diario de pádel: una reflexión sobre los puntos fuertes y los puntos débiles que cada uno tienen en Pádel, qué objetivos se plantean para las próximas clases..etc..busquen vídeos de técnica de pádel: posición, golpeo de derecha, revés..etc. Hay muchos tutoriales con muy buenas explicaciones.

 

Tod@s entregamos sus diarios y fichas siempre que acabo mis 5 sesiones, acordamos el día de entrega siempre, una semana después. Trabajen. Y disfruten.

“Teniendo una actitud positiva, tus problemas se vuelven retos, los obstáculos enseñanzas y las penas parte de la vida”.

Disfruten..estudien.. Cualquier duda, pregunten.
C.

FICHA PRUEBAS FÍSICAS PARA 2º BACH (ACOND)

Buenas, a tod@s. Les dejo la ficha de las pruebas físicas en word para que puedan modificarla según las pruebas realizadas, quiten las que no hayamos hecho e inserten las pruebas nuevas. Recuerden que había pruebas que solo era APTO o NO APTO… pueden hacerla en el ordenador e imprimir al acabar. Si no tengo impresora, puedo copiarla a mano…como quieran.

Pinchen en el siguiente enlace:

ficha-pf-def

Aclaraciones de la ficha:

  • Las capacidades físicas son: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad. tengo que ver qué capacidad se mide en cada prueba
  • Musculatura implicada: zona del cuerpo que trabaja haciendo la prueba, pueden ser varias zonas.
  • La gráfica se ponen los puntos obtenidos de cada prueba, en rojo el test de septiembre, en verde el test de abril.  Intentaremos realizar algunas pruebas  para comprobar las mejoras, si no tengo los colores que me pone la gráfica, indico los colores que pongo. Pueden hacer barras o unir los puntos de cada test.
  • Desarrollen las respuestas según las preguntas, valoren realmente su estado de forma.

La ficha es muy importante, salen 2 notas:

  • nota física (práctica) de las pruebas.
  • nota teórica al rellenar bien la ficha.

Fecha de entrega: 24 de octubre.

Hojas sueltas..fuera de plazo no recojo (una…que es maniática.. #yameconocen).

Nos vemos en clase, saludos.

C.