4ºESO A: PLAN DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN (FECHAS)

Hola, a tod@s. Como bien explicamos el otro día, deben presentar varias cosas. Mañana les entrego el diario a todos los que aprobaron y verán si deben entregarme un plan de entrenamiento de 8 sesiones diferentes, ya que uds me han dicho que están capacitados. Si se lo indico, deben hacerlo. Debe ser realista y coherente con la capacidad de cada uno de uds. Fecha de entrega: 11 de enero 2017, tienen tiempo suficiente para incluso practicarlo.

Alumnado que ha suspendido el diario, debe hacerlo de nuevo y debe entrenar de esta manera (puede aumentar el minutaje, las series…etc, adapten a su ritmo de progresión) y tomarse el pulso y rellenar la ficha de cada sesión (8 sesiones obligatorias).  Si me han indicado en sus conclusiones que saben planificar un plan de entrenamiento, también tendrán que entregar ese nuevo plan de entrenamiento y entregarlo el 11 de enero.  Para entregar el diario y las sesiones que han entrenado y tomado los datos lo harán cuando inicien por su cuenta el entrenamiento.

Recuperación:

Fecha de Test Course Navette: 3 de febrero, viernes en el recreo. 

Entrega del diario y de las sesiones, miércoles 8 de febrero

El 11 de enero les preguntaré cuántas sesiones llevan de entrenamientos, si ya lo hubieran iniciado, adaptaremos el examen para cuando vayan a acabar las sesiones. Si no, el 3 de febrero será fecha final del test.

Nos vemos mañana. Necesito 2 alumn@s para subir el material al polideportivo. Les espero a las 7:50 en el gimnasio. Muchas gracias, saludos.

C.

2º ESO A: VÍDEO DE CUERDAS LARGAS.

Hola, a tod@s. Como ya comentamos en clase, deben enviar el vídeo hecho (bien editado, con la música…etc) mediante esta web We transfer 

Como ven, es muy sencillo. Pinchan en el enlace y me mandan a mi dirección el vídeo realizado. Recuerden que no recojo pen drive y que tienen hasta el día 12 de diciembre para mandarlo. Saludos,

C. 

2º BACH ACOND

Hola, a tod@s. Les comento lo que habría que entregar. Una vez finalizada la rotación, hacemos una reflexión de lo ocurrido. En cada grupo:

1- PÁDEL: evalúo mi trabajo diario, qué dificultades tuve, qué objetivo me puse, cuál fue mi progresión, de quién recibí ayuda, mi nivel de conocimiento de las normas..si he consultado el blog para ver las normas y estiramientos, si he olvidado material, puntualidad..etc..

2- MUSCULACIÓN: entrego el diario de las sesiones apuntando cada día lo que hice, qué me faltó, si he subido el peso, cómo me he notado, nivel de conocimiento del uso de las máquinas, si he acabado cada día las sesiones marcadas, si no lo he hecho causas, si he olvidado material, puntualidad..etc..

3-NATACIÓN:evalúo mi trabajo diario, metros que hice en el test de 25´, errores en mi estilo de crol, qué objetivo me puse, cuál fue mi progresión,  mi nivel de conocimiento del estilo, consulté el blog para ver la técnica del estilo, si he olvidado material, puntualidad..etc..

Fecha de entrega: 29/11

Mañana hacemos la última sesión, el jueves damos clase en el gimnasio ya que tengo que explicarle a cada grupo las rotaciones y empezaríamos el martes 29/11.

Saludos,

C.

ENTREGA LIBRETA 2º ESO A: CONTENIDOS

Buenas, a tod@s. Como les comenté en clase, les dejo todo lo que debe tener la libreta.

Les dejo la presentación realizada en su momento, ahí ya les pedía tareas marcadas para la libreta. Repasen por si les falta algo:

Presentación de Clase EFI 2º ESO

A continuación les pongo las actividades del Esqueleto, los apuntes y fichas.

Actividades Esqueleto

Recuerden:

  • Portada
  • Criterios de Calificación: Silla
  • Reflexión: objetivos para este curso
  • Todas las clases marcadas: ejercicios y dibujos
  • Entrenamientos de Resistencia y gráficas con el pulso obtenido
  • Tabla de las pruebas Físicas con sus marcas y puntos
  • 10 estiramientos: dibujos y explicación
  • Examen explicado de la cuerda larga: dibujos
  • Reflexión de la Jiribilla y tarjeta de los talleres pegada

Todo para el 29/11 sin falta. Vayan pasando a limpio y completando lo que les falte. Muchos de Uds. no presentaron la libreta en octubre cuando la pedí. Pónganse al día ya.

Saludos.

C.

Jiribilla’16

El viernes pasado, 11/11, nos reunimos con los IES La Atalaya, Nelson Mandela-Tafira y San Mateo para celebrar la Jiribilla. Un mini encuentro de EE.MM deportivo-cultural y solidario. El día arrancó con lluvia que nos fue visitando en determinados momentos pero que no provocó ninguna suspensión. La jornada fue sucediéndose entre las diferentes competiciones: fútbol 7, fútbol sala, baloncesto 3X3, pádel, tenis, Brilé, ciclismo, atletismo, natación, carrera de orientación..y diferentes talleres deportivos como aquagym, ajedrez, escalada, salto del pastor, juego del Palo, tiro con arco, cetrería, graffiti, concursos de fotografía hecha en el móvil, concurso de pintura rápida..exposición.
El ambiente festivo duró toda la mañana, siendo el Juego Limpio tenido muy en cuenta en cada enfrentamiento. Al final de la mañana se diría qué centro había obtenido una mayor puntuación en su actitud de juego.

Para que todo esto sucediera, desde septiembre nos hemos reunido los centros y la Concejalía de Cultura para ver lo que íbamos a hacer, todo lo que hacía falta, qué material..etc. Es decir, toda la gestión que necesita un evento de este calibre. El IES Santa Brígida participaban todos los cursos. Desde aquí les agradezco el buen comportamiento, aunque fue una mañana de no parar, tuve tiempo de ver algunas competiciones aunque fueran unos minutos y comprobar que el alumnado estaba contento.
Para que saliera aún mejor todo, el departamento de EFI disponía de un grupo de monitores (la mayoría alumnado de la optativa de 2º BACH ACONDICIONAMIENTO y algún otro alumno de 2º) que estuvieron atentos a todo, ayudando, animando y colaborando conmigo en todo momento. Desde aquí les felicito, el trabajo realizado fue muy bueno y no sólo ese día ya que como he comentado, hay que echar muchas horas para organizar y que salga muy bien. Sé que para ella@s ha sido una experiencia que sé que querrán volver a repetir. La responsabilidad y la seriedad con que acometieron su trabajo es digna de mencionar. Muchas gracias!!


Les dejo una serie de imágenes que pude captar. Sé que hay miles más. Esperemos que volvamos a repetir el próximo curso. Ahora estos días iremos recogiendo impresiones, acierto y fallos para que la próxima salga aún mejor.

Muchas gracias a todo@s. Sigamos promoviendo las actividades y más aquellas donde pongamos el cuerpo en movimiento.
Hasta batucada tuvimos. Desde el curso pasado, Félix y sus alumn@s nos deleitan con su buen ritmo. Fue el punto casi final a la jornada.

No sin antes bailar una buena Zumba…

 

 

Aunque también había movimiento en el calentamiento de las pruebas de atletismo.

 

Y para finalizar, nos quedamos jugando en el gimnasio. Menuda pachanga de basket que jugué con una mezcla de alumnadode 1º y 3º eso, la mayoría chicas. Me lo pasé muy bien, mucho nivel entre las jugadoras. Gran broche final al día. Yo me fui muy agotada pero muy contenta por còmo había salido todo. Estos días toca hacer una pequeña memoria, recoger sugerencias para pròximo curso. Háganme llegar su opinión. Por correo, haciendo un comentario pinchando más abajo.

Lo dicho, muchas gracias a tod@s. Nos vemos por el insti, saludos.

C.
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HORARIOS DE LAS COMPETICIONES DE LA JIRIBILLA´16

Hola, a tod@s. Van llegando poco a poco los horarios. De todas maneras, no se preocupen. Al acabar la inauguración de la Jiribilla, cada un@ se irá al lugar donde van a jugar y los monitores/as les dirán el horario. ESCUCHAR AHORRA MUCHA ENERGÍA..y ya SI LEEN LA INFORMACIÓN que les voy a pasar #llorarédemoción #fléjedelágrimas

Hay 3 categorías para separar a los cursos en los enfrentamientos. Si suelen competir saben que hay infantil, cadete…etc.. Aquí las vamos a llamar C1 , C2 y C3… Fácil, no?

C1: 1º y 2º ESO

C2: 3º y 4º ESO

C3: FPB, CICLO Y BACHILLERATO

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En mucho de los horarios van a comprobar que pone C1, C2 y C3. Así sabrán a qué hora juegan. También pueden descargarse las fotos o archivos que voy a adjuntar.

1- Horario y enfrentamientos de Fútbol 7, pincha en el siguiente enlace

horario-futbol-7-jiribilla

2- Horario Fútbol Sala (miren foto): los enfrentamientos se los dirán al llegar en el polideportivo. Vayan a escuchar los horarios y se distribuyen. Lo digo porque puede haber horarios que coincidan al haberse apuntado en varios deportes. Si es así, solucionen de manera pacífica y si no hay manera de solucionarlo, elijan y decidan por uds. mismos. Al final de todas las competiciones seguro que sobrará tiempo y podrán jugar.

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3- Horario de CICLISMO Y ATLETISMO (miren foto):

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Sigo sin saber el horario de Baloncesto, Natación… Si me lo pasan, lo hago llegar. Si no, desde que acabe la inauguración en el terreno grande, les dirán que vayan a las instalaciones o zonas donde competirán y allí les informan.

Les recuerdo que sus compañeros de 2º Bachillerato (la mayoría de la optativa de Acondicionamiento Físico) me están ayudando mucho y mañana les pueden ayudar, orientar… ya que forman parte de la organización (STAFF) irán muy guap@s. Búsquenlos. Y usen las palabras mágicas y agradezcan la ayuda recibida.

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Les darán las TARJETAS DE LOS TALLERES: Rellenen toda la tarjeta, al realizar el taller que quieran (pueden hacer TODOS, no hace falta estar apuntado. Simplemente ir a la hora según el curso en el que estén). 

Al finalizar, entreguen la tarjeta a los profes de EFI para que lo tengamos en cuenta en la nota. Cuanto más participen, más nota.

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Recuerden calentar, desayunar, hidratarse (repartirán agua), disfrutar, ir a los talleres (hay más mundo que el fútbol), participar en los concursos y en los talleres… #aydió y hacer caso de las indicaciones que el profesorado, l@s monitor@s, la organización les indiquen

Y mucho JUEGO LIMPIO.

Recuerden traer alimentos para el Banco de Alimentos y Cáritas de Santa Brígida. En la entrada del polideportivo lo pueden dejar.

Saludos. Dudas? Pregunten.

#hoynoduermo #siguelaflecha

C.

JIRIBILLA´16: PARA TODO EL ALUMNADO

Hola, a tod@s. Como saben, este viernes vamos a celebrar la Jiribilla, encuentro socio-cultural-deportivo y solidario. Nos visitarán los siguientes IES: Tafira, San Mateo y La Atalaya. Nosotros somos los anfitrion@s y competimos en todas las categorías. Como ya he comentado en las diferentes reuniones, el carácter MIXTO y PARTICIPATIVO del evento deportivo es muy importante. Les pido que el JUEGO LIMPIO impere en todo momento. Como sabrán, l@s árbitros al final de cada encuentro, independientemente del resultado, apuntarán al equipo que mejor ACTITUD de JUEGO LIMPIO haya tenido durante el encuentro 8como hacemos en la liga interna de Brilé). Al final, en la ceremonia de clausura se mencionará al centro #fléjedejuegolimpio.

Durante la Jiribilla habrá información de la misma. En clase, l@s delegad@s también la tienen. Y disponen de 18 compañeros de 2º Bach que forman parte del STAFF del IES que les orientarán en cada momento. Ya los verán, irán #fléjedeguap@s. Háganles caso y si tienen algún problema, les comentan para que se pongan en contacto con el profesorado.

Recuerden traer alimentos (aceite y leche) para el Banco de Alimentos.

Les dejo el mapa de las instalaciones. Las clases del IES estarán cerradas. A primera hora irán a clase para que el cada profe pase lista, acaben las pancartas y se preparen. A las 8:45 irán saliendo para subir al terreno grande, frente al polideportivo para la ceremonia de la inauguración. Estaremos fuera todo el rato: cancha (Brilé), gimnasio (Baloncesto), terreno anexo (ciclismo y atletismo), campo de fútbol (evidentemente…fútbol y puede que carreras de atletismo), canchas de pádel, terreno grande enfrente del polideportivo (talleres, ceremonia de inauguración y clausura), polideportivo (fútbol sala, ping-pong, ajedrez), piscina (natación y aquagym), canchas de tenis.  Al acabar la ceremonia, nos quedaremos por las instalaciones, menos el polideportivo, seguirán jugando entre Uds., mientras el resto de los centros se irán a sus centros. Descarguen la imagen si la quieren tener.

mapa-zona-de-los-olivos-marcado

Aún no tengo los horarios de las competiciones. Desde que lo tenga, lo publicaré. Calienten antes de jugar…no me sean…

Les dejo un resumen de la información que les entregué con los horarios de los talleres. Recuerden que si tienen partido a la misma hora, deben ir al partido y después pasar por los talleres. Habrá también un taller de Primeros Auxilios muy interesante, les recomiendo que vayan.

horario-jiribilla-general-y-talleres

Hagan caso de todas las indicaciones que les hagan, respeten al rival, a l@s árbitros. Que todo sea un éxito va a radicar en la ACTITUD que tengamos en cada momento. Es un día de convivencia de todo el centro y una gran oportunidad de conocer a otras alumnos de otros centros.

La vida es una partida y hay que vivirla de acuerdo con las reglas del juego. J.D. Salinger (“El guardián entre el centeno”)

Nos vemos en el IES. Recuerden llevar sus pancartas y animar a sus compañeros.

Saludos.

C.

2º BACH ACOND: MAÑANA EMPEZAMOS

Hola, a tod@s. Según vayan trabajando en las rotaciones de cada actividad (recuerden, 6 sesiones), irán haciendo una serie de fichas/trabajos que sirven de reflexión y de mejora. Hagan las fichas según el grupo en el que estén. La fecha de entrega la acuerdan con su profesora, normalmente unos días después de finalizar las 6 sesiones. Reducimos las sesiones ante la disminución de horas en la optatividad.

De cada actividad, deben llevar un diario donde registran lo que hacen, cómo lo hacen, mejoras, errores…etc. Pueden hacerlo a mano, a máquina, lavado con perlàn…

GRUPO DE NATACIÓN
Los vídeos que tienen a continuación, les servirán para entenderla técnica del estilo y comparar con el suyo.

Los siguientes vídeos les servirán para entender mejor el estilo de crol.

Lean los siguientes enlaces:
Explicamos lo importante que es la posición en el agua. Según la tengamos, influirá en el resto de nuestro estilo.

Posición, Coordinación de crol

Por separado:

Fíjense en el último punto (4. Errores más frecuentes) y vean fotograma a fotograma la acción de lo brazos en el comienzo del artículo.Acción de Brazos

Acción Piernas

GRUPO DE MUSCULACIÓN.
Entregar el Diario (las fichas que les entregué) y reflexión de las primeras 6 sesiones de Musculación. Deben indicar los ejercicios, series, peso, repeticiones y cualquier incidencia, a modo de diario, que consideren impotante.
Aquell@s que tienen rutina diferente, indican sus ejercicios e igual que el resto.
Muy importante hacer un buen calentamiento, estirar entre ejercicio y estar muy concentrad@ a la hora de hacer las series para diferenciar el movimiento. En el departamento tengo libros por si están interesados, son a modo de revista, muy gràficos e interesantes. Pidan, pidan…

GRUPO DE PÁDEL.
1-Hacer un Calentamiento Específico para Pádel. Les dejo una ayuda. Deben hacer varios ejercicios, no sólo de estiramientos. Naveguen.
Les dejo varias ayudas:
a- Resumen de las reglas de Pádel.Lean y aprendan las reglas más básicas. Comprueben si las han respetado.

Reglas Pádel 1

Reglas Pádel 2

b- Les dejo estiramientos específicos para el Pádel. Son muy buenos los dibujos, impriman también y los practican. Es interesante el estudio muscular que realiza sobre cada ejercicio.

tabla-estiramientos-tren-inferior-padel

tabla-estiramientos-tren-superior-padel

Pueden descargarla en su móvil y consultarla

2- Por último, diario de pádel: una reflexión sobre los puntos fuertes y los puntos débiles que cada uno tienen en Pádel, qué objetivos se plantean para las próximas clases..etc..

Tod@s entregamos sus diarios y fichas siempre que acabo mis 8 sesiones, acordamos el día de entrega siempre. Trabajen. Y disfruten.

“Teniendo una actitud positiva, tus problemas se vuelven retos, los obstáculos enseñanzas y las penas parte de la vida”.

Disfruten..estudien.. Cualquier duda, pregunten.
C.

4º ESO A: MUY IMPORTANTE

Hola, a tod@s. Les vuelvo a dejar el enlace donde explica cómo calcular el ZAFS (es obligatorio entregar esta fichas) ya que vamos en la sesión 5ª y hay muchas que aún no me han entregado  ninguna sesión y gente que ha entregado pero sigue sin calcular bien su ZAFS, por lo que no sabe si realmente está haciendo bien sus entrenamientos y si le servirá para el examen.

Aprendemos a entrenar

Fecha prevista para el examen: viernes, 25 de noviembre

Saludos,

C.

Actividad Complementaria con Gran Canaria Accesible: 2º ESO

Hola, a tod@s.

Les dejo el vídeo realizado por Canarias En Hora el pasado 21 de octubre donde nuestro alumnado de 2º ESO asistió al encuentro de Gran Canaria Accesible en el pueblo, mediante talleres y actividades se acercó a la realidad de las personas que viven el día a día desde muchas barreras físicas. Las actividades complementarias y extra escolares que desde el IES Santa Brígida se promueven permiten aprender y completar el curriculum recibido en clase.
Esta actividad se organizó conjuntamente con la concejala de Participación Ciudadana, Igualdad, Solidaridad, Sanidad y Consumo.
Saludos,
C.