FICHAS 2º ESO: GRUPO DE CRISTINA

Hola, a tod@s. Pinchen en el siguiente enlace para descargar la ficha de Malabares que están trabajando en clase.

JUGGLING Worksheet 2 ESO

Saludos,

C.

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CAMBIO DE FECHAS EN LA ENTREGA DE LA LIBRETA: MUY IMPORTANTE (GRUPOS DE CARMEN)

Buenas, a tod@s.

Les pongo aquí las fechas nuevas ya que me equivoqué el otro día al darlas.

4ºB: 11 DE MARZO

3º A/B: 11 DE MARZO

1ºESO B: 12 DE MARZO

Pónganse al día, mejoren la presentación y completen todo aquello que les faltó en la anterior vez…y no olviden entregarla!!

Saludos,
C.

 

RETOS SALUDABLES #yomemuevoSB

Buenas, a tod@s. Les reto a incorporar en su día a día uno de los retos (o varios) de los que aparecen en el corcho.

1- Reto “Hábitos Saludables”: durante 30 días mantener todos los hábitos de la ficha.

beneficios ejercicio

2- Reto “Saltar a la cuerda”: durante 30 días hacer las series y repeticiones de la ficha

reto saltar comba

3- Reto “Abdominales Plancha+Crunch”: durante 30 días hacer las series y repeticiones de la ficha.

reto-abs-plancha-crunch-30-dias

4- Reto solo Plancha Abdominal: durante 30 días hacer la plancha en  el tiempo que indica la imagen.

reto-plancha-abdominal-30-dias

4- Reto “Running”: plan de entrenamiento, realizar las series y repeticiones caminando y corriendo hasta que no necesites caminar.

reto running

Para demostrar que lo hacen, pueden hacer fotos, llevar una tabla donde apunten el entrenamiento realizado. Y enseñármelo.

Lo tendré en cuenta en la nota de Condición Física. Pueden hacerlo individual o en grupos, como quieran. En el recreo, en su casa…etc

Se animan? Les dejo unas tablas para que lo apunten y me las enseñen al acabarlas o en cualquier momento que Uds. quieran.

RETO SALTO CUERDA

RETO CRUNCH Y ABDOM

RETO RUNNING

RETO PLANCHA

Acceso directo a esta información con el código QR. Usa tu móvil o tablet

CÓDIGO QR RETOS SALUDABLES

Dudas? Pregunten.

Saludos.

1º ESO B: BAREMOS BRILÉ

Buenas, a tod@s. Les dejo las tablas de los ejercicios que estamos haciendo en clase. Son unos test sencillos donde estamos puntuando según nuestras destrezas.

Para ello, haremos una tabla con el nombre del ejercicio, nuestra marca y los puntos de las tablas. Al final, haremos la media de los puntos obtenidos para saber nuestra nota de Brilé.

1- Número de pases por equipo en 1′.

2- Número de pases que doy yo en 1′.

3- Pases a Larga distancia, pases en altura, esquives y tiros

Saludos, nos vemos en clase.

C.

1º BACH A: INFORMACIÓN FICHA TOQUE DE DEDOS Y GOLPE DE ANTEBRAZO

Hola, a tod@s:

Como ya les comenté en clase vamos a hacer 2 fichas donde analicen su técnica de toque de dedos y de antebrazo. Les dejo alguna ayuda. Próximo día haremos fotos o grabaremos la secuencia, en grupos de 3 (deben traer un móvil cada grupo). Una vez tengamos el montaje, creamos una ficha con las fotos (mínimo 4 fotos…máximo 6). Haremos 2 columnas más; en una indicamos la técnica correcta y en la otra describimos el movimiento según la foto tomada, según los errores o aciertos que tengan de sus imágenes. Al final, viene el Golpe de Antebrazo. Haremos otra ficha parecida a la anterior.

Les dejo la primera columna con la técnica correcta:

Toque de dedos: técnica correcta

El golpe del balón SE DEBE REALIZAR EXCLUSIVAMENTE CON LA YEMA DE LOS DEDOS y genera una extensión completa de los antebrazos, muñeca y dedos. Aspecto fundamental en la técnica es el acompañamiento de las piernas, las cuales deben iniciar en una ligera flexión y generar una plataforma de impulso necesaria para una correcta colocación en lo referente a la altura y trayectoria del balón. Al final el movimiento se termina en una completa extensión de piernas, espalda, brazos y dedos.
Secuencia de toque de dedos en Voleibol
Vean el siguiente vídeo, le explican la técnica correcta. Fíjense en la posición de todo el cuerpo, como actúa.

Vídeo de Toque de dedos
Animación de Toque de Dedos

Errores más frecuentes:
* Tener los dedos ”de punta”, mirando hacia arriba. El balón no saldrá con precisión y te puedes hacer daño en alguna articulación de los dedos.
* Golpear el balón delante de la cara, o demasiado hacia arriba, con los brazos estirados.
* Golpear el balón bajando los brazos.
* Golpear el balón con un golpe de muñecas hacia delante.

Toque por pareja de dedos en movimiento

Recuerden que deben fijarse en el miembro Superior y en el miembro Inferior para comentar todos los detalles. Cuanto más detallada, mejor. Les ayudará a mejorar su técnica.

Haremos lo mismo con el Golpe de Antebrazo. Próximo jueves, grabarán cada uno su golpe de antebrazo con la intención de hacer el mismo análisis realizado anteriormente. Así serán más conscientes de su técnica. Se entregará el 8 de marzo. Distribuyan el trabajo y aprovechen esta semana para no verse agobiados al final.

GOLPEO DE ANTEBRAZOS

Golpeo de Antebrazos en movimiento
Consiste en entrar en contacto con el balón con ambos antebrazos, uniendo las manos y estirándolos al máximo. Se utiliza para recibir el saque, un remate o para hecer un pase al compañero. Su técnica es fundamental para un correcto desempeño en el juego.
La posición inicial debe ser con los brazos sueltos, separados, pies un poco más abiertos que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas y caderas un poco flexionadas y vista atenta a la dirección del balón desplazándonos hacia el mismo. Se extienden los brazos delante del tronco, manos unidas, entrando en contacto con los ANTEBRAZOS, SIN DOBLAR LOS CODOS Y FINALIZANDO CON LAS MANOS APUNTANDO HACIA EL OBJETIVO DEL BALÓN.

  • La puntuación de esta Unidad Didáctica será la siguiente:
    – 2 puntos por asistir a todas las clases y traer siempre ropa y zapatillas deportivas, muda…etc
    – 2 puntos por el trabajo práctico realizado
    – 3 puntos por las fichas (presentación, desarrollo,entrega)
    – 2 Progresión, mejora, esfuerzo
  • – 1 examen práctico 

A practicar en clase, saludos.

C.

 

1º ESO B: FICHA DE COMBAS

Buenas, a tod@s. Empezamos la próxima semana con las combas.

El martes deben llevar cada uno las fichas, si la traen suman 2+. Si no la traen, 2-.

En el siguiente enlace, deben descargar la ficha. Son 4 fichas, 5 hojas, la quinta está en blanco, no hace falta imprimirla. Para ahorrar papel, también pueden imprimirla a 2 caras.

Cuerdas individual 1º ESO

Nos vemos en clase, saludos.

C.

 

2º ESO GRUPOS DE CRISTINA: FICHA DE PINFUVOTE

Buenas, a tod@s. Les pongo la ficha de Pinfuvote. Está la versión sólo Inglés y la de inglés/español la colgará en el gimnasio la profesora.
Pinchen en el siguiente enlace:
Saludos,
C.

3º ESO B: FLAG FOOTBALL

Buenas, a tod@s. Les dejo las siguientes tareas.

Les queda por hacer:
1- Un Calentamiento Específico: 10 ejercicios (con material y sin material). Dibujo y explicación (olvidé pedirlo el otro día).

Hay grupos que a día de hoy siguen sin entregarme este trabajo.
2- Trabajo sobre el deporte: Evitaremos “copia y pega”. Elaboren las respuestas (no hace falta extenderse mucho), sólo contestar al punto que les marco:
a- Origen del Flag Football.
b- Campo de Flag Football: líneas, dimensiones…Busquen una imagen detallada.
c- Nombre de los Jugadores y funciones.
d- Nombre de las Jugadas o acciones de juego
e- 5 reglas de flag Football (las más importantes)
f- Opinión del trabajo

g- Bibliografía

Aquí les dejo unas fichas que les servirá para completar el trabajo que ya les he pedido. Es una modalidad del Fútbol Americano. El campo que se utiliza es el mismo que el Fútbol Americano.
Deben RESUMIR el nombre de los jugadores, sus funciones, las jugadas (nombre de las acciones), cómo se hacen, 5 normas del reglamento… Y deberán buscar lo que les falta: campo y medidas y cómo se juega. Todo no se lo voy a dar hecho. Al final les viene un crucigramas, háganlo. Impriman por pareja esta documentación.

APUNTES DE FLAG FOOTBALL
Los apuntes están sacados del Departamento de E. Física del IES Primero de Mayo.
Les dejo también un vídeo para que vayan cogiendo ideas.

FECHA DE ENTREGA FINAL: junto con la libreta.

La parte práctica nos dividiremos en  3 equipos y crearán 3 jugadas de ataque. Les explicaré estos días cómo hacerlas. Les dejo este vídeo de animación para que se hagan una idea.

Examen práctico: 29 de noviembre. Ese día deben traerme las 3 jugadas pasadas a limpio para poder examinarse.

A trabajar, nos vemos en clase. Traigan los Flags (trozo de tela..) para poder seguir haciendo más ejercicios. Recuerden que también puntúa de forma positiva si los traen y negativa si no los traen.
Saludos,
C.

1º ESO B: VÍDEO DEL CALENTAMIENTO GENERAL

Buenas, a tod@s. Durante estas clases han estado grabando las partes del Calentamiento General a modo de tutorial. Mañana seguramente acabaremos. Como les expliqué en clase, con todas las grabaciones, deben hacer un vídeo y editarlo. Ponerle créditos para poner el nombre de los integrantes, separar las 3 partes y si quieren, como más de un grupo me ha comentado, poner tomas falsas (sin que se alargue mucho el vídeo).

Hay diferentes programas para editar vídeos, usen el que más conozcan. Una vez hecho, deben mandármelo a mi dirección de correo. Para ello usarán la siguiente web que les comenté en clase. Pinchen en el siguiente enlace:

We Transfer

Fecha de entrega del trabajo: 28 de noviembre.

Dudas? Pregunten, nos vemos en clase.

Saludos,

C.

 

1º BACH A: 4/12/18 EXAMEN ACUATLON (INFORMACIONES IMPORTANTES)

Hola, a tod@s. Desde octubre estamos entrenando para realizar un Acuatlon adaptado. La prueba consiste en realizar primero 1000 metros en el campo de Fútbol (la vuelta es 326 m, 3 vueltas completas y 22m), seguir corriendo hasta llegar a las canchas de pádel, quitarse las zapatillas, coger gorro, gafas, cholas…entrar en la piscina, ir a la ducha y meterse en la calle que se le indique (NO SE PUEDEN TIRAR DE CABEZA)  y nadar 200 metros estilo libre en la piscina (8 largos crol). Les adjunto el baremo al final. Como ven, se puede realizar perfectamente. Compiten individualmente y su afán de superación les llevará a lograr una buena puntuación. Llevamos entrenando muchas sesiones, sé que hay días que les cuesta más pero también les veo motivad@s y progresando cada un@ a su ritmo. Pienso que les va a salir muy bien.

El tiempo se mide desde que comienza la prueba hasta que acaba en la piscina, sin detener el cronómetro. Tienen que correr para desplazarse a la piscina y tener mucho cuidado en no manipular el crono porque se puede parar (ha ocurrido en examenes anteriores). Máximo cuidado.

Es obligatorio llevar un cronómetro y poner su dorsal de manera visible en el crono, en el gorro y en su espalda. Todos los participantes deberán acudir con su cronómetro y su número de dorsal (MUY IMPORTANTE). Se recomienda cronómetro o reloj con cronómetro, MOVIL NO (al ir corriendo se ha parado en ocasiones al manipularlo y el/la alumno/a ha tenido que repetir TODO el examen.). Si no tienen, pidan prestado.

Si no cumplen las normas anteriores, no pueden hacer la prueba. Su dorsal es como su dni. El dorsal será el número de la lista en clase, si no lo saben, me consultan.

Les recuerdo que deben entregarme el diario del entrenamiento el 11 de diciembre, pueden entregarlo antes si quieren. Una vez finalizada la prueba, reflexionen sobre lo ocurrido, anotaciones que hayan ido tomando desde que empezamos..etc..escriban “con sustancia”, pasen el corrector de ortagrafía, reflexionen sobre lo ocurrido.

Les adjunto también los criterios de calificación (para sacar  10 puntos) que ya les puse en clases anteriores.

  1. Hacer todas las clases prácticas (running) : 1 punto.
  2. Hacer todas las clases prácticas (natación) : 1 punto.
  3. Esfuerzo en cada clase, en todas.
  4. Progresión: test 1000 m
  5. Entrega del Diario y entrega fichas ZAFS con pulsos con PUNTUALIDAD
  6. Desarrollo del Diario : “que tenga sustancia”.
  7. Realización del Acuatlon completo.
  8. Marca del Acuatlon.
  9. Entrega de la Tarjeta Acuatlon firmada y correctamente rellena
  10. Asistencia Carrera Popular y marca de Carrera Popular (cualquiera que asistan antes del 17 de diciembre). Consulten fechas en la siguiente web: Carreras Populares en Canarias

Les dejo la tarjeta que el ex alumno y peregrino, Carlos Reina diseñó #molafléje.

Necesitarán 2 tarjetas:

1-Para el día de la prueba deben imprimirla para registrar sus datos y entregarla a los jueces de la prueba.

2-Para el día 11/12 junto al diario, deben entregarla cumplimentada y a limpio, pasando los datos del día de la prueba (se suele estropear).

Impriman la tarjeta en el siguiente enlace:

Tarjeta Acuatlon.

El examen se hará el 4 de diciembre, a las 14h . En el baremo pone los horarios de salida, haremos los grupos estos días.

baremo-bach-acuatlon (1)

Los dorsales serán del 1 al…. según orden de lista o el número que quieran, siempre que no coincida con ningun@. Próximo día me lo comunican.

“El correr delega en el cuerpo algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia…”

Queda menos #glúglúglú.

Saludos,

C.